Mindannyian szeretnénk energikusak lenni és fiatalosan kinézni. Ehhez persze elengedhetetlen az egészséges táplálkozás és a mozgás, de az anyagcserének, azon belül az emésztésnekis hatalmas szerepe van abban, hogy hogyan nézünk ki, és milyen erőnléttel rendelkezünk.
Mi is az anyagcsere?
A metabolizmus, azaz az anyagcsere olyan biokémiai folyamatok összességét takarja, amelyek lehetővé teszik a sejtjeink között zajló anyag-, energia- és információáramlást. A különböző anyagok felvételétől a szállításon át a végtermékek eltávolításáig minden e körbe tartozik.
Rossz emésztés = rossz közérzet
Ha rossz az emésztésünk, állandó fáradtságot érezhetünk, sőt a mentális egészségünket is negatívan befolyásolhatja. Ezt nem hagyhatjuk, az anyagcserének, melynek az emésztés a szerves része, optimálisan kell működnie.
A stresszfaktor
A stressz nagyon rossz hatással van az egész testünkre, de a gyomrunkat és beleinket különösen megterheli. Az első lépés tehát az, hogy akárhogyan is, de a stresszt csökkenteni kell, ha érezzük, hogy túlterheltek vagyunk. A legegyszerűbb, ha beiktatunk időnként egy kis lazítóidőt. Ilyenkor menjünk el egy rövid sétára, jógázzunk, üljünk le egy könyvvel, a lényeg, hogy ne a kötelezettségeink után fussunk.
Alvás
Nagyon fontos meg a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Ha össze-vissza alszunk, az anyagcserénk is össze-vissza fog működni. Ezért fontos, hogy nagyjából azonos időben feküdjünk le, és keljünk fel.
Az egészséges táplálkozás a megfelelő anyagcsere kiindulópontja
A zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák jót tesznek az emésztésnek, azaz felgyorsítják azt. Emellett az is fontos, hogy megigyunk napi átlag másfél-két liter vizet, különben könnyen székrekedést kaphatunk, ami az egyik legrosszabb állapota az emésztésnek.
Zabkása fahéjas ringlóval
Ez a finomság kiváló reggelire vagy akár uzsonnára. Nagyon gyorsan elkészíthető, és rengeteg rostot tartalmaz, ami kiváló az emésztés szempontjából. Akik diétáznak, ők a cukrot ...
Chia magos teljes kiőrlésű kenyér
Szeretem a chia magot, és az egészséges lisztből készült reform kenyereket. A kettő ötvözéséből egy igen finom kenyeret sikerült készítenem. Melegen ajánlom mindenkinek:-)
Sült körtés saláta
Tavaszias hangulatú saláta. Gyors és ideális ebéd vagy vacsora. A recept kisebb változtatásokkal a NLKonyha legfrissebb számából való.
Lehet ugyan mindenféle gyógyhatású szereket kapni, amelyek elvileg segítenek abban, hogy megfelelően működjön az anyagcserénk, de ezek nem gyógyszerek, így nem is esnek olyan szigorú szabályozás alá, mint azok, és sosem lehet tudni, hogy mennyire hatásosak. Ha a fentieket viszont betartjuk, akkor elvileg semmilyen szüksége nincsen a szervezetnek arra, hogy kívülről is támogatni kelljen az anyagcsere folyamatát.
Ezeket láttad?
Ezeket olvastad már?
A reggeli citromos víz tényleg segít a fogyásban?
A reggel, éhgyomorra fogyasztott langyos-citromos víz beindítja az anyagcserét, így egészségesebbek leszünk, és még a fogyásunkat is segíti. Legalábbis egyesek szerint.
admin
5 fránya ok, ami miatt sajnos a nőknek is kihullhat...
Nagyon nehezen viseljük, ha idővel elvesztjük a hajunkat, főleg, ha nők vagyunk. Na de mi állhat a háttérben?
Kessel
Szomorú, de ettől a 4 dologtól is sárgák lesznek a...
Ha fontos számodra a szép fehér fogsor, akkor ezt a 4 dolgot inkább kerüld el, vagy legalábbis mértékkel fogyaszd.
Liptai Lilla
