Amíg egy jól kiválasztott diéta az elején csodákra képes, addig a szuper hatások egy év elteltével sajnos elmaradhatnak – derült ki egy egészen friss kutatásból.
A kísérletben 22 ezer fogyókúrázót figyeltek meg a kutatók, akik valamilyen népszerű – paleo, keto, mediterrán, kalóriaszámláló stb. diétát követtek. A tesztalanyok mind pozitív eredményekről számoltak be a kísérlet elején, egy év elteltével azonban eltűntek ezek a hatások. Egy másik kutatásban arra voltak kíváncsiak, hogy a fogyókúrázók visszahízták-e a leadott súlyt. Kiderült, hogy két éven belül a leadott súly felét szedték vissza, 5 évvel később pedig már a nyolcvan százalékát - így sajnos ez az eredmény is alátámasztja az előző vizsgálat állítását.
Következtetés
Ezek a megfigyelések arra engednek következtetni, hogy a fogyókúra rövid távú megoldást jelent, de a tartós eredmény érdekében egy összetettebb stratégiára van szükség.
„Ahogy elkezdünk fogyni, a metabolizmusunk mintegy ellenünk fordul, és megnehezíti a csökkenő tendencia folytatását" – mondja Sharon Zarabi, a New York-i Lenox Hill Kórház diétás táplálkozási szakembere.
„Jobban össze kell hangolnunk azt, ami a legjobban működik számunkra. Fontos, hogy ne kényszerüljünk rá korábbi egészségtelen étkezési szokásainkra.”
Egy diéta kezdetekor általában nagyon eltökéltek és izgatottak az emberek, így könnyebb betartaniuk az előírásokat. Ahogy azonban telik az idő, a korábbi rossz szokások vissza-visszatérnek. Ezért fontos, hogy ne csak az étrendünkön változtassunk, hanem az egész életmódunkat reformáljuk meg, a testmozgást pedig mindenképp iktassuk bele a mindennapjainkba. A kalóriabevitelre is ügyelni kell, de nem árt észben tartani, minél kisebb a tömegünk, annál fokozottabb az anyagcserénk.
A szakemberek szerint egy egészséges napirend körülbelül így néz ki:
- 7 óra alvás
- 2-2,5 liter víz
- heti 150 perc testmozgás
Ezeket olvastad már?
Felháborító, miért csak most kezdett bele a fogyókúrába Rebel Wilson
Kiderült, hogy nem a színésznő nem akart lefogyni.
Liptai LillaTarts velünk egy nagy, közös szemétszedésre, hogy fellélegezhessen a Városmajor!
Június 24-én, szerdán az egymás szomszédságában tevékenykedő Majorka gasztrokocsma és Fióka étterem idén közös szemétszedést hirdet, amelyhez a WOLT Hungary is csatlakozott.
Nosalty10 egyszerű tipp, hogy nagyon gyorsan el tudj aludni
Ha küzdesz az álmatlansággal, zongorázd végig ezeket a trükköket, valamelyik biztosan segíteni fog.
Stuth-Nagy NikiIrtó cuki kép készült apák napjára a királyi családról
Ami idén történetesen pont Vilmos születésnapjára esett, így extra sok képet kaphattak a rajongók a brit családról.
Liptai Lilla