Életmód 2020.11.30.

Ételek, amelyek vészesen leviszik az energiaszintedet

Liptai Lilla

Ha nem szeretnéd fáradtan és enerváltan tölteni a mindennapjaidat, akkor ezeket az ételeket messzire kerüld el.

Fehér lisztből készült ételek

Ide tartoznak természetesen a péksütemények, kenyerek és tészták is. Bár a szervezetednek szüksége van a különböző gabonafélékre és szénhidrátokra, ezekre a finomított termékekre nincs. Ezek ugyanis gyorsan felszívódnak a szervezetben, megdobják a vércukorszintet, ami utána azonban gyorsan be is esik, ettől fáradtnak és erőtlennek érezheted magad. Ráadásul ezek a fogások nem tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat. Ha nem tudsz ezekről lemondani, azt javasoljuk, hogy válaszd az egészségesebb teljes kiőrlésű, magvas, rozsos stb. változatokat.

tönkölybúzakenyér

Teljes kiőrlésű pirított hagymás tönkölycipó

fahéjas csiga

Teljes kiőrlésű, cukormentes, fahéjas csiga egészségesen

kifli

Teljes kiőrlésű vajas kiflik

Olajban sült ételek

Igen, sajnos a sült krumpli és a rántott zöldségek is ebbe a kategóriába tartoznak. Ezek az ételek azért viszik le az energiaszintet, mert nagyon leterhelik az emésztőrendszert, emellett pedig nem tartalmaznak túl sok értékes tápanyagot sem, és kalóriatartalmuk is az eget veri.

Minden, ami hozzáadott cukrot tartalmaz

Igen, sajnos az egészségesnek hitt bolti müzlik és gyümölcslevek is. Sajnos ugyanúgy viselkednek, mint a finomított lisztből készült ételek, csak itt a cukor még jobban ront a helyzeten. Nagyon oda kell figyelnünk, ha ilyet fogyasztunk, ugyanis néhány termék olyan sok cukrot tartalmaz, hogy a napi bevitel több mint felét fedezi.