Fehér lisztből készült ételek
Ide tartoznak természetesen a péksütemények, kenyerek és tészták is. Bár a szervezetednek szüksége van a különböző gabonafélékre és szénhidrátokra, ezekre a finomított termékekre nincs. Ezek ugyanis gyorsan felszívódnak a szervezetben, megdobják a vércukorszintet, ami utána azonban gyorsan be is esik, ettől fáradtnak és erőtlennek érezheted magad. Ráadásul ezek a fogások nem tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat. Ha nem tudsz ezekről lemondani, azt javasoljuk, hogy válaszd az egészségesebb teljes kiőrlésű, magvas, rozsos stb. változatokat.
Teljes kiőrlésű pirított hagymás tönkölycipó
2019 első napján pecázni voltunk, így sikerült egy ponty kifogása után halészlét készítenünk vacsorára. Kenyerünk viszont nem volt, mert kisvárosban a boltok ilyenkor hamar zárnak, ...
Teljes kiőrlésű vajas kiflik
Nincs is jobb ebben a hideg időben, mint egy meleg, finom illatú, frissen sült házi kifli :)
Olajban sült ételek
Igen, sajnos a sült krumpli és a rántott zöldségek is ebbe a kategóriába tartoznak. Ezek az ételek azért viszik le az energiaszintet, mert nagyon leterhelik az emésztőrendszert, emellett pedig nem tartalmaznak túl sok értékes tápanyagot sem, és kalóriatartalmuk is az eget veri.
Minden, ami hozzáadott cukrot tartalmaz
Igen, sajnos az egészségesnek hitt bolti müzlik és gyümölcslevek is. Sajnos ugyanúgy viselkednek, mint a finomított lisztből készült ételek, csak itt a cukor még jobban ront a helyzeten. Nagyon oda kell figyelnünk, ha ilyet fogyasztunk, ugyanis néhány termék olyan sok cukrot tartalmaz, hogy a napi bevitel több mint felét fedezi.
Sárgabarackos tökmagos bircher müzli
Legjobb reggeli, előre elkészíthető és ultra jó. Az elmúlt két hétben majdnem minden reggel ezt ettem, annyira jó. Azzal, hogy éjszakára beáztatjuk a hozzávalókat, értékes ...
Villámgyors házi granola
A legtöbben boltban vesszük a különféle granolákat és müzliket, nem is gondolva rá, hogy alig negyed óra munkával házilag is elkészíthetünk egy jó adagot. Így ráadásul tetszés ...
Aszalt gyümölcsös müzliszelet
Mindig készítek ilyen szeletet más-más összetevőkkel, hogyha megéheznék, evvel bőségesen jól lakom több órára. Sajnos nagyon szeretem, tehát néha többet is eszem a kelleténél.
Alkoholos italok
Ha gyakran fogyasztasz alkoholt, ráadásul néha-néha nagyobb mennyiségben, akkor könnyen előfordulhat, hogy olyan alap fáradtságérzés telepszik rád, ami befolyásolja, hogyan teljesítesz a munkában, a magánéletedben vagy az edzéseken.
Ezeket olvastad már?
Száz éves diétás fogások
Főztünk pár fogást csaknem száz évvel ezelőtt diétásnak nyilvánított receptekből, amiket nem csak diétásoknak ajánlunk!
Miss Lemon
7 tipp a biztonságos futásért
A futás egy kitűnő, hétköznapi sport, ami egyre népszerűbb a sportolni kezdők körében. Fogadd meg tippjeinket, hogy biztonságos legyen az edzésed!
Stuth-Nagy Niki
Ezért ne igyatok gyakran energiaitalt!
Leggyakrabban tinédzserek és fiatal felnőttek fogyasztják, de az OÉTI felmérése szerint a 10-14 éves gyermekek egyötöde is rendszeresen iszik energiaitalt.
admin
