Ennek a szuper diétának köszönheti Jessica Simpson bámulatos fogyását

Az énekesnő rövid idő alatt rengeteget fogyott ennek a szuper diétának köszönhetően. Mutatjuk, milyen szabályokat kell betartanod, hogy olyan sikereket érj el, mint Jessica.

Jessica Simpson tavaly mutatta meg az Instagramon, milyen elképesztően sokat fogyott. Az énekesnő a harmadik terhessége alatt hízott meg, ekkoriban pontosan 108 kilót nyomott. Elhatározta, hogy lefogy, mivel ez a túlsúly már az egészségének is ártott. És hogy mi volt a titka, és minek köszönheti átalakulását?

A Body Reset diéta

Jessica Simpson személyi edzője, Harley Pasternak elárulta, hogy Jessica fogyása az úgynevezett Body Reset diétának köszönhető. Ennek az étrendnek az a lényege, hogy visszaállítsa a testet az „eredeti” állapotába, miközben eléri, hogy a diétázó áttérjen egy egészséges és tartható életmódra.

A diéta három szakaszból áll

Az első szakasz, amely öt napig tart, naponta három turmix fogyasztását javasolja, ami zöldségekből, gyümölcsökből és lassú felszívódású szénhidrátokból áll. Emellett két nasi is engedélyezett, ami maximum 150 kalóriát tehet ki együtt. Van még egy kitétel: a nassolnivalónak tartalmaznia kell 5 gramm rostot és fehérjét, illetve kevesebb, mint 10 gramm cukrot is. Ezért is lehet jó választás egy pár zellerszár kevéske mogyorókrémmel, valamilyen gyümölcs feketeerdei sonkával, de akár két marék pattogatott kukorica is. Ezek mellett pedig fontos odafigyelni arra, hogy meglegyen a napi 10 ezer lépés is, hogy rendesen működjön az anyagcsere.

Kivis smoothie

Nagyon zöld ital, amely kiváló ellenszere lehet a tavaszi fáradtságnak, de még a másnaposságnak is.

Imádnivaló zöld smoothie

Az új munkatársam egy igazi hard-core zöld smoothie fanatikus. Ő mutatta meg, hogy attól még, mert valami zöld és egészséges, igenis lehet finom. A zöld turmixok azért hihetetlenül jók, ...

A második szakasz

Szintén 5 napig tart. Itt már csak napi 2 turmixot engedélyez az étrend, a nasi adagja azonban marad, emellett pedig megjelennek az egészséges szilárd ételek is. Ilyenek például a saláták, teljes kiőrlésű péksüteményekből készült szendvicsek, tészták, halak, szárnyasok. A mozgás is kiegészül, ugyanis a napi 10 ezer lépés mellett heti háromszor be kell iktatni egy 45 perces, saját testsúlyos edzést is.

Teljes kiőrlésű búzakenyér

A pékségekben található teljeskiőrlésű kenyerekben nem bízom. Biztosan kerül bele valamennyi fehér liszt, ezért magamnak sütöm a kenyeret. Ez 100%-ig teljeskiőrlésű.

Sült körtés saláta

Tavaszias hangulatú saláta. Gyors és ideális ebéd vagy vacsora. A recept kisebb változtatásokkal a NLKonyha legfrissebb számából való.

Lazac céklaágyon

Évekkel ezelőtt találtam egy szuper receptet egy női magazinban. Azóta többször is elkészítettem már, ha valami ünnepi kajára volt szükségem. Persze nem feltétlenül ünnepi ez az ...

A harmadik szakasz

Igazából 5 napig tart, bár ezután addig folytathatjuk ezt az életmódot, amíg el nem érjük a célunkat. Itt már csak napi egy zöldséges-gyümölcsös italt fagyaszthatunk, viszont már 2 főételt. Az edzés intenzivitását növelni kell, így jöhetnek a dinamikusabb mozgásformák, mint például a kocogás vagy az aerobik.

Ha pedig túl vagyunk mind a három szakaszon, akkor folytathatjuk ezt az életmódot addig, amíg el nem érjük a célunkat.

Fontos azonban, hogy mielőtt bármilyen diétába belevágunk, konzultáljunk orvosunkkal!

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!

Ezeket olvastad már?

Forrásaink voltak.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Sütés-főzés kockázatok nélkül – így lehet füstmentes az ünnep

Hoppá, ez odaégett! Ugye veled is előfordult már hasonló az ünnepi kapkodásban? Nem vagy egyedül – az ünnepek során a sietség ugyanúgy rossz tanácsadó lehet, mint a rutin. Mindegy, hogy a gyakorlatlanság, a túlzott magabiztosság vagy egy rosszul értelmezett régi recept miatt sütöd túl kissé az ételt, az eredmény ugyanaz: nem lesz olyan egészséges, mint amilyen lehetne. Állj meg egy pillanatra még az ünnepek előtt, és gondold végig, mit tehetsz, hogy ne csak ízletesek, de táplálóak is legyenek az ünnepi finomságok.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Téli feltöltődés a büki termálvíz erejével

Képzeljük el a pillanatot, mikor a szobából vagy akár a medencéből szemléljük a szállingózó hópelyheket, és lelkünket a megnyugvás szelleme járja át. Az év legzordabb, mégis csodás időszakában megérdemlünk egy kis kényeztetést, finom falatokat, lágy illatokat és stresszoldó kezeléseket.

Legújabb receptek

Egyszerű francia hagymaleves

Csak a franciák olyan ügyesek és leleményesek, hogy az egyszerű vöröshagymából ízes, karakteres és komfortos levest tudjanak varázsolni. Szerencsére, az alábbi recept birtokában, ...

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Céklacarpaccio

Húsmentes carpaccio céklával. A hajszálvékony céklaszeleteket csodálatosan tálalhatjuk mandulaszósszal, zöldsalátával, csírával, magokkal, bogyós gyümölcsökkel, akár ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...