Előfordul, hogy az ember kevesebbet jár vécére, mint amennyi ideális volna. Ilyenkor, ha nem betegség okozza a problémát, akár a megfelelő ételekkel is orvosolható a dolog. Az alábbiakat például érdemes kipróbálni, mielőtt gyógyszerhez nyúlsz, vagy orvoshoz rohansz a szorulással.
Chia magok
Bár arról megoszlik a vélemény, hogy a chiamag mennyire szuperkaja valójában, az biztos, hogy egészséges, és az is, hogy a szoruláson segíthet. Az ok ugyanis ilyenkor jellemzően a túl kevés rost fogyasztása (persze, ha nem áll mögötte valamilyen betegség), a chia pedig tele van vele, sőt, a magok 10-szeresére duzzadnak, ha folyadékkal érintkeznek. A gélszerű állag gyakorlatilag kenőanyagként működik a belekben, és segíti a bélmozgást.
Áfonyás-banános chia mag puding
Volt otthon 2 db túlérett banánom, így ezt a finom és egészséges pudingot készítettem belőle uzsonnára. Akár reggeli helyett is megállja a helyét, mivel rengeteg természetes Omega 3 ...
Csokis-kávés hideg zabkása
Sietős reggeleken egyik kedvencem! Előző este összekeverek minden hozzávalót, és beleteszem abba az üvegbe, amiben másnap vinni fogom. Reggel szeletelek rá extra banán szeleteket, ...
Málna
Az alacsony rostbevitelen segíthet a málna is, amiből egy csészényi 8 gramm oldható rostot tartalmaz. Egyes kutatások szerint a málna olyan jelentős rosttartalommal rendelkezik, hogy potenciálisan megállíthatja a székrekedést, valamint hozzájárulhat az egészséges és egyenletes emésztőrendszeri működéshez.
Lenmag
Az őrölt lenmagról a Nutrition & Metabolism szaklapban megjelent tanulmányban arról számoltak be, hogy némi javulás tapasztalható a székrekedés tüneteiben azoknál a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, akik naponta kétszer ettek lenmagos sütit, összehasonlítva azokkal a betegekkel, akik csak placebót kaptak.
Az eredményeket annak tulajdonították, hogy a lenmag csökkentheti a glükózszintet – más szóval a cukorszintet a véráramban –, és leegyszerűsítheti a szervezet emésztési folyamatát.
Magyaros répafasírt
Néha nem csak hétvégén van szükség egy bevált receptre, hanem hétköznap is. Ha tényleg csak egy gyorsan elkészíthető ebédre vagy vacsorára vágytok, készítsétek el ezt a szuper ...
Fokhagymás-magos hűtős kifli
Turbózott lusta kifli: fokhagymával, petrezselyemmel, magokkal, búza és kukoricadarával gazdagítottam az előző lusta kifli receptemet. Itt a liszt kétharmada teljes kiőrlésű, ezért ...
Zöldségfasírt őzgerincformában, hagymás tört burgonyával
Húsmentesen is lehet remek ünnepi ételt készíteni! Ráadásul ez glutén- és laktózmentes is! Ezt az ételt a mindenevők is simán be fogják tolni, de a mentesen étkezőknek olyan ...
Bab
A bab nemcsak a szellentést segítheti elő, hanem a szorulást is megoldhatja, méghozzá a magas rosttartalma miatt. Mivel a babban lévő rost nem emészthető, elősegítheti a salakanyagok gyorsabb és hatékonyabb átjutását a belekben. Jó hír, hogy nem kell frissnek lennie a babnak, a konzerv megoldás is tökéletes.
Fekete bab céklakrémmel és buggyantott tojással
Ennél szebb tálat keresve sem találni, mindenképpen érdemes lesz elkészítenetek. Ha nem vállaljátok be a buggyantott tojást, akkor tegyetek a babra és a céklapürére egy szépen ...
Régimódi chilis bab
A jól ismert darált húsos verziónál régebbi a kockázott húst tartalmazó chilis bab - de érdemes így is kipróbálni, a régi verzió ugyanis sokkal tovább fő, és ízesebb, rusztikusabb, ...
Vegán chilis bab
A chilis bab az egyik legegyszerűbb és legfinomabb egytálétel, amit lehetetlen megunni. Természetesen ezt is tökéletesen el lehet készíteni vegán módra, ráadásul az a legjobb benne, hogy ...
Szilva
Biztosan hallottad már életed során, hogy szorulásra szilvát kell enni - ez valóban igaz, nem csak városi legenda, amit a nagymama emlegetett. Kutatások kimutatták, hogy az aszalt szilva enyhítheti a székrekedés tüneteit, javíthatja a székletürítést, és felgyorsíthatja a folyamatot. Ez nem túl meglepő, tekintve, hogy egy csésze aszalt szilvában 12 gramm oldható rost található. Az aszalt szilvát a szorbit vegyület miatt természetes hashajtónak is tekintik.
Még több egészség:
