Ezt edd, ha lefekvés előtt rád tör az éhség

Ha úgy érzed, képtelen vagy lefeküdni anélkül, hogy ennél valamit, akkor eláruljuk, mi az a pár falat, amit bekaphatsz ágyba bújás előtt.

Biztosan veled is előfordult már, hogy lefekvés előtt rád tört az éhség, azonban a diétád miatt, vagy azért, hogy jobban aludj éjszaka, inkább nem ettél semmit. Pedig az sem egészséges, ha korgó gyomorral fekszel le, így jobb ha csillapítod az éhségedet valamivel. Mutatjuk, melyek a legjobb választások, ha rád tör az éhség lefekvés előtt.

Olajos magvak, diófélék

Az elalvás előtti éhség arra is utalhat, hogy aznap nem vittél be elég kalóriát, tápanyagot a szervezetedbe. Ilyenkor nyújtanak segítséget az olajos magvak, amelyeknek magas a kalcium-, magnézium-, B-vitamin-, omega 3-tartalma.

Görög joghurt

A legjobb, ha egy kevéske görög joghurtot felturbózol bogyós gyümölcsökkel és magvakkal. Így biztosítod a szervezeted számára a megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt.

Ezt edd, ha lefekvés előtt rád tör az éhség

Puffasztott rizs mogyoróvajjal

Azon túl, hogy nagyon finom ez a kombináció, tele van olyan hasznos tápanyagokkal, mint például a fehérje, a zsír és a szénhidrát. Mivel könnyen emészthető, ezért nem kell aggódnod attól, hogy megzavarja édes álmaidat.

Mogyoróvaj házilag

A mogyoróvaj itthon nem annyira elterjedt, de érdekes az ízvilága, és sütikbe is használható, így utánajártam, hogy hogyan lehetne otthon elkészíteni, mert a boltban vagy nincsen vagy ...

Banán

A banánt egyesek természetes altatónak tartják. A sárga gyümölcs édes és laktató, emellett magas a káliumtartalma, melynek köszönhetően ellazítja az izmokat, ezáltal segíti az elalvást. Mivel viszonylag magas a cukortartalma, ne fogyasszunk belőle túl sokat.

Forrásunk volt.


Még több alvás:

Hirdetés

Támogatott tartalom

Sütés-főzés kockázatok nélkül – így lehet füstmentes az ünnep

Hoppá, ez odaégett! Ugye veled is előfordult már hasonló az ünnepi kapkodásban? Nem vagy egyedül – az ünnepek során a sietség ugyanúgy rossz tanácsadó lehet, mint a rutin. Mindegy, hogy a gyakorlatlanság, a túlzott magabiztosság vagy egy rosszul értelmezett régi recept miatt sütöd túl kissé az ételt, az eredmény ugyanaz: nem lesz olyan egészséges, mint amilyen lehetne. Állj meg egy pillanatra még az ünnepek előtt, és gondold végig, mit tehetsz, hogy ne csak ízletesek, de táplálóak is legyenek az ünnepi finomságok.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Téli feltöltődés a büki termálvíz erejével

Képzeljük el a pillanatot, mikor a szobából vagy akár a medencéből szemléljük a szállingózó hópelyheket, és lelkünket a megnyugvás szelleme járja át. Az év legzordabb, mégis csodás időszakában megérdemlünk egy kis kényeztetést, finom falatokat, lágy illatokat és stresszoldó kezeléseket.

Legújabb receptek

Egyszerű francia hagymaleves

Csak a franciák olyan ügyesek és leleményesek, hogy az egyszerű vöröshagymából ízes, karakteres és komfortos levest tudjanak varázsolni. Szerencsére, az alábbi recept birtokában, ...

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Céklacarpaccio

Húsmentes carpaccio céklával. A hajszálvékony céklaszeleteket csodálatosan tálalhatjuk mandulaszósszal, zöldsalátával, csírával, magokkal, bogyós gyümölcsökkel, akár ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...