Életmód 2023.04.29.

Szakértők szerint ezeket a diétákat a legegyszerűbb követni

Szabó Anna

A nyár közeledtével egyre többen vágnak bele valamilyen diétába, fogyókúrába – gyakran anélkül, hogy jobban utánanéznének a lehetőségeknek, és a lehető legjobb megoldást választanák. Most adunk egy kis segítséget!

Valljuk be: a diétázás frusztráló lehet. Ez különösen akkor igaz, ha letesszük a voksunkat egy népszerű fogyókúra mellett, ami „mindenkinek beválik”, mi mégsem kapjuk meg tőle azokat az eredményeket, amelyeket reméltünk. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bármi baj lenne velünk, egész egyszerűen arra utal, hogy nem olyan diétát választottunk, ami nekünk a legjobb.

Ha szeretnénk megtalálni a hozzánk illő étkezési tervet, az alapelv az, hogy olyat válasszunk, amit huzamosabb ideig fenn tudunk tartani, azaz, ami nem túl korlátozó. Emellett figyelembe kell vennünk, hogy milyen élelmiszereket, alapanyagokat szeretünk, valamint az esetleges ételallergiákat is. Számoljunk azzal, hogy mihez férünk hozzá és hogy mi az, amit gyorsan és egyszerűen el tudunk készíteni, de a pénztárcánk is szabhat korlátokat a diétánknak.

Mindezek alapján, a Forbes által megkérdezett szakértők az alábbi négy diétát ajánlják mint könnyen követhető fogyókúrákat.

Galéria

Szakértők szerint ezeket a diétákat a legegyszerűbb követni

Galéria

Szakértők szerint ezeket a diétákat a legegyszerűbb követni

0 / 4

Mediterrán diéta
Telis-tele van zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, hüvelyesekkel és egészséges fehérjékkel – azaz igen széles a fogyasztható élelmiszerek skálája. Emiatt is lehet nagyon népszerű a mediterrán diéta, ami segíti a súlycsökkentést, de az egészségünket is pozitívan befolyásolja, hiszen bizonyítottan csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedéseket.

Fotó megosztása:

Flexitáriánus diéta
Ez egy alapvetően vegetáriánus étrend, ami lehetővé teszi, hogy alkalmanként fogyasszunk húsféléket. Ha szeretnénk tenni az egészségünkért – és ennek érdekében hajlandóak vagyunk minél több friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani –, de nem mondanánk le teljesen az állati eredetű fehérjékről, ez egy nekünk való étrend. Tény, hogy itt nem kifejezetten fogyás a cél, ám az anyagcserénket és a bolygó állapotát mindenképpen pozitívan befolyásolhatjuk vele.

Fotó megosztása:

DASH diéta
Ez az étrend nagyon hasonló a mediterránhoz: előtérbe kerülnek a gyümölcsök, a zöldségek, a halfélék és a teljes kiőrlésű gabonák, ám itt a mennyiségek szigorúbban meghatározottak. A lényeg ebben az esetben is az egészség, a DASH diétával a cél a nátriumbevitel korlátozása a szív- és érrendszer normál állapotának fenntartásáért.

Fotó megosztása:

Alacsony szénhidráttartalmú diéta
Ez azoknál válhat be, akik szívesen esznek húst és nehezen korlátozzák a zsírbevitelüket, miközben nem vetik meg a friss zöldségeket és gyümölcsöket, a magvakat, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat sem. Ez a diéta gyors fogyást eredményezhet, ám azt egyelőre még nem bizonyították kutatásokkal, hogy az egészségre milyen pozitív hatásokat gyakorol. Azt pedig fontos megjegyezni, hogy a cukorbetegek és a magas koleszterinszinttel rendelkezők esetében ez az étrend nem ajánlott.