Húsvét 2024.03.15.

6 mindennapi tevékenység, mely a legtöbb kalóriát égeti

Kremmer Magdi

Keményen edzünk annak érdekében, hogy kalóriát égessünk, de könnyen lehet, hogy jobban megéri, ha a hétköznapokba csempészünk egy kis aktivitást, mintha folyton a teremben gürizünk!

A fogyás alapja, hogy több kalóriát kell elégetnünk, mint amennyit táplálékkal beviszünk. Ezt sokan úgy próbálják elérni, hogy őrülten edzenek a teremben. Azonban önmagában a sport nem mindig hatékony, főleg, hogyha a nap többi részében ülőmunkát végzünk, és ki sem mozdulunk az irodából, otthonról. Nem is gondol bele az ember, de ha napközben aktív, lépcsőzik a lift helyett, eggyel több megállót sétál le vagy épp takarít, rengeteg kalóriát használ fel.

Katt a galériára a legtöbb kalóriát égető hétköznapi tevénységekért, melyekkel észrevétlenül is hozzájárulsz fogyásodhoz!

Galéria

6 mindennapi tevékenység, mely a legtöbb kalóriát égeti

Galéria

6 mindennapi tevékenység, mely a legtöbb kalóriát égeti

0 / 6

Kutyasétáltatás...

...és sétálás minden mennyiségben! Nem mondok semmi újat azzal, hogy gyaloglással sok-sok kalóriát égethetünk el. Manapság hajlamosak vagyunk csak beülni a kocsiba vagy felszállni a buszra, és már meg is érkeztünk a célunkhoz, anélkül, hogy két lépésnél többet megtettünk volna. Ha teheted, válaszd a gyaloglást autózás helyett, vidd el rendszeresen sétálni a kutyádat, még akkor is, ha kertes házban laksz, és sétálj egyedül vagy a családdal, amennyit csak tudsz!

Egy óra séta kb. 200-350 kalóriát éget el.

Fotó megosztása:

Takarítás

Lehet, hogy több kedved lesz a takarításhoz, ha elmondom: pakolás, portörlés és porszívózás közben egy csomó kalóriát el lehet égetni! Nem csoda, hogy elfárad az ember, ha tart egy alapos nagytakarítást, hiszen rengeteget emelget, rakosgat, fel-alá mászkál a házban.

Egy óra házimunkával 100-300 kalóriát is elégethetünk.

Fotó megosztása:

Kertészkedés

Lassan tényleg itt a tavasz, és eljött a kertészkedés ideje. Menj ki, gyomlálj, tedd rendbe a virágoskertet, építs magaságyást. Kertészkedéssel 300 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt, a friss levegő és a napsütés pedig a lelkünknek is jót fog tenni!

Fotó megosztása:

Újra gyereknek lenni

Gyerekként állandóan futkároztunk, ugráltunk, és mindenre felmásztunk. Ezek a hétköznapi, egyszerű játékok bőven kielégítik a gyerekek mozgásigényét, és ebből mi, felnőttek is tanulhatunk. Ha legközelebb leviszed a játszóra a gyerekeket, ne csak egy padról nézd őket, szállj be te is a játékba! Ha nincs még gyereked, próbáld ki újra a kedvenc gyerekkori elfoglaltságod: húzz görkorcsolyát, menj el egy mászóterembe vagy trambulinparkba, és egyszerűen érezd jól magad.

A játék intenzitásától függően egy óra rohangálással és ugrálással 250-400 kalóriát is elégethetünk!

Fotó megosztása:

Bevásárlás

Ha bármikor meg kell indokolnod, hogy miért jársz annyit vásárolni, egyszerűen csak mondd azt, hogy te így mozogsz! A bevásárlókocsi tologatása, a bolti sorok végigjárása vagy épp a plázázás meglepően sok aktivitást igényel.

Egy óra vásárlással kb. 200 kalóriát elégetünk.

Fotó megosztása:

Főzés

Meglepőnek tűnhet, de főzés közben is rendesen dolgoznak az izmok. Miközben elkészíted a kedvenc, egészséges vacsorádat és a konyhában sürög-forogsz, pucolsz, vágsz, pakolsz.

Egy óra alatt több mint 100 kalóriát elégetsz!