Életmód 2020.11.30.

Szokások, amelyek nagyon lelassítják az anyagcserédet

Nosalty

Ha éppen fogyókúrázol, akkor ezekre mindenképpen figyelj oda, hogy az anyagcseréd is egészségesen működjön.

Inni, inni, inni

Nagyon fontos, hogy eleget igyunk a diétánk alatt, hiszen minél több folyadékot fogyasztunk, annál gyorsabban pörög az anyagcserénk. Az sem mindegy persze, hogy milyen típusú folyadékot viszünk be a szervezetünkbe - a legjobb, ha tiszta vízzel hidratálunk.

Vitaminok

Sajnos, ha nem viszünk be elegendő D-vitamint, akkor is lelassulhat az anyagcserénk, ami miatt könnyedén előfordulhat, hogy a kilók sem kúsznak le olyan könnyedén. Az A-vitamin-hiánnyal ráadásul az éhséget fokozó hormon, a ghrelin is nagyobb mennyiségben van jelen, így többet nassolhatunk, mint egyébként. Vigyünk be minél több D-vitamin-tartalmú ételt, mint például a hal vagy a máj, töltsünk időt a szabadban a napon, és ha szükséges, szedjünk étrend-kiegészítőt.

Getty

Ne csalj el egy étkezést sem!

Sokan azt hiszik, azzal, hogy kihagynak étkezéseket, fogyni fognak, azonban ezzel lassítják az anyagcserét, amivel így pontosan az ellenkező hatást érik el, mint amit szeretnének.

Semmi rosszat!

Az sem mindegy, mit fogyasztunk. A cukros ételek, a zsírban sült fogások, illetve a feldolgozott élelmiszerek jelentik a legnagyobb problémát, hiszen ezek támogatják az inzulinrezisztencia kialakulását. A testünk nem tudja majd megemészteni a glükózt, a szénhidrátok pedig zsírrá alakulnak át.