A D-vitamin elengedhetetlen az emberi test helyes működéshez, csakúgy, mint a C-vitamin. A megfelelő mennyiségű D-vitamin bevitele nélkül legyengülhet az immunrendszered, elernyedhet a csontozatod, emiatt törékenyebbé válhat, sőt még a fogyásodra is kihathat. Ennek ellenére az emberek kétharmada mégsem figyel arra, hogy elegendő mennyiséget vigyen be ebből a vitaminból a szervezetébe.
Egy kutatásból azonban kiderült, hogy van egy nagyon egyszerűen beazonosítható jel, amivel a szervezet figyelmeztet téged, ha növelni kell a D-vitaminadagodat: a fejfájás.
A 2600 finn férfi bevonásával végzett vizsgálat azt állapította meg, hogy kétszer gyakoribb volt a krónikus, napi rendszerességű fejfájás azoknál az embereknél, akik nem ettek elég D-vitamint.
Serpenyőben sült, tökéletes makréla
Ha a makrélát akarjuk jellemezni, négy szó bőven elegendő: megfizethető, ízletes, tápláló és egészséges. Találkozhatunk vele frissen-nyersen, gyorsfagyasztott egész hal, valamit filé ...
Klasszik svéd gombasaláta
A svéd gombasaláta általában a szilveszteri bulik egyik sztárja, de miért ne lehetne az év bármely szakában elkészíteni? Pillanatok alatt elkészül, és rendkívül finom. Próbáljátok ...
Tökéletes buggyantott tojás
A buggyantott tojás vagy elsőre sikerül, és onnantól imádjuk készíteni, vagy századjára sem jön össze, és leteszünk arról, hogy csodás sárga folyó fusson végig a szendvicsünkön. ...
Ha ezt észleled magadon, akkor érdemes olyan élelmiszereket fogyasztanod, melyek gazdagok D-vitaminban. Ilyenek például a tejtermékek, a halak, gombák és a tojás. De persze, ha biztosra szeretnél menni, akkor étrendkiegészítőkkel is beviheted, sőt, az is segíthet, ha több időt töltesz a napon.
Még több a vitaminokról:
