Otthon 2023.09.27.

Módszerek, melyekkel egy kis extra D-vitamint vihetsz be

Nosalty

A D-vitaminra nagyon nagy szüksége van a szervezetünknek, így érdemes minden alkalmat megragadnunk arra, hogy hozzájussunk.

A D-vitamin elengedhetetlen az emberi test helyes működéshez, csakúgy, mint a C-vitamin. A megfelelő mennyiségű D-vitamin bevitele nélkül legyengülhet az immunrendszered, elernyedhet a csontozatod, emiatt törékenyebbé válhat, sőt még a fogyásodra is kihathat. Ennek ellenére az emberek kétharmada mégsem figyel arra, hogy elegendő mennyiséget vigyen be ebből a vitaminból a szervezetébe.

Ha nem szeretnél hiányt szenvedni D-vitaminból, akkor van pár módszer, mellyel egy kis extra vitaminhoz juthatsz.

Galéria

Módszerek, mellyekkel egy kis extra D-vitamint vihetsz be

Galéria

Módszerek, mellyekkel egy kis extra D-vitamint vihetsz be

0 / 4

A legegyszerűbb módszere annak, hogy D-vitaminhoz juss, ha kimész a napra. Most még sokat süt, így érdemes kihasználni ezt az időszakot. Arra azonban vigyázz, hogy ne égj le!

Fotó megosztása:

A bőrtípusunktól is függ, mennyi időt kell kint lennünk ahhoz, hogy a D-vitamin-termelés elinduljon. A sötétebb bőrtónusú embereknek több napfényre van szüksége, mint a világosabb bőrűeknek.

Fotó megosztása:

Természetesen ételekkel is beviheted a D-vitamint, bár alapvetően kevés étel tartalmazza. Az olajos halakban – hering, makréla, vadlazac – nagy mennyiségű D-vitamin található, de a gombák is jó D-vitamin-forrásnak számítanak!

Fotó megosztása:

Természetesen táplálékkiegészítőkkel is pótolhatod a D-vitamint. Erre valószínűleg télen lesz szükséged, amikor nem bújik először sokszor a napocska. Nem muszáj mindennap szedned, de összességében célszerű az ajánlott napi bevitelnek meglennie.