A banyapúp régebben általában az idősebb korosztálynál jelentkezett, mára azonban az egészen fiataloknál is nagyon gyakori. Bár azt gondolhatnánk, hogy a banyapúp csak esztétikai szempontból jelenthet gondot, komoly egészségügyi problémákkal is járhat.

Nyak- és vállfájdalmat okozhat, sőt, a migrénes rohamok gyakoriságát is növelheti.

Éppen ezért érdemes tenni ellene. Mutatunk néhány gyakorlatot, melyek segíthetnek eltüntetni a csúnya kitüremkedést.

Homorítás

Fontos, hogy átmozgassuk a gerincünket, melyben nagy segítségünkre lehet a hát domborítása és homorítása. Helyezkedjünk el négykézláb a szőnyegen. A kiindulóhelyzet, hogy a gerincünk vízszintes, a fejünk pedig a gerinc folytatása, lefelé nézünk, de a fejünk nem hajtjuk le. Homorítsuk a hátunkat, emeljük meg a fejünket, majd domborítsuk a hátunkat, és engedjük le a fejünket.

Jobbra, balra

Ismét négykézlábra kell helyezkednünk. A karokat csúsztassuk ki óvatosan oldalra, a kézfejek nézzenek kifelé, a könyök zárjon be derékszöget a felkar és alkar között. Majd engedjük le az egyik vállunkat a talajra kilégzésre, belégzésre emelkedjünk vissza, és ismételjük a másik oldalra is.

@yogafans1 Do you want to have nice figures?Practice with me!#fyp #foryou #yogagirl #yogalove #workout #yogachallenge #yogapose #thin ♬ 原聲 - Cindy👄

Akár az irodában is

Csússzunk előre a székünkben, tegyük hátra a kezünket, húzzuk hátra a vállainkat, és melléjük fel a mellkasunkat. Vigyázzunk, hogy közben a fejünk ne hajoljon előre. Tartsuk meg néhány másodpercig a pozíciót, majd lazítsunk, és ismételjük meg néhányszor!

Forrásaink voltak.

Még több az egészségről:

• Imádjuk a műanyag spatulát, de veszélyes lehet egészségünkre
• Egy hétvégi, kiadós testmozgás kiváltja a mindennapi sportot?
• Íme a trükk, amivel bárki le tud szokni a körömrágásról