A B12 egy vízben oldódó vitamin, mely a belekben szívódik fel és a szervezetünk a vörösvérsejtek előállítására használja. Ha netalántán túladagoljuk, akkor a májban rakódik le a felesleg.

Természetesen a patikában vagy a drogériákban kapható táplálékkiegészítők teljesen biztonságosak, azonban nagyon fontos, hogy betartsuk a csomagoláson jelzett adagolási útmutatót.

Ha túladagoljuk, akkor jelentkezhet enyhe hasmenés, viszkető bőrkiütés, gyakori fejfájás, szédülés, hányinger, hányás, tüdőödéma és pangásos szívelégtelenség, vénás trombózis, duzzanatok, és ritka esetben lassan növekvő vérrák, polycythemia vera is kialakulhat. 

A National Institutes of Health ajánlása szerint napi szinten 14 éven felül 2,4 mikrogramm B12-vitamint lehet szedni, terhesség esetén ez a mennyiség 2,6 mikrogramm, szoptatás idején pedig 2,8 mikrogramm.