Vásárlás 2023.05.06.

Ezekkel a „trükkökkel” alvás közben is égni fog a zsír

Kremmer Magdi

Az állandó diétázás és edzés igazán fárasztó tud lenni. Mutatunk pár trükköt, amivel egy pihentető alvás közben is tudod serkenteni a zsírégetést.

Ha szeretnél megszabadulni pár felesleges kilótól vagy szálkásabb testre vágysz, biztosan tudod, hogy zsírt égetni nem is annyira egyszerű. Az alakformáló edzések és a diéták is csak akkor működnek, hogyha több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel és néha még így is igen lassan akar csak beindulni a fogyás. De nem kell minden nap az edzőteremben güriznünk vagy kétes hatású étrendkiegészítőket szednünk, ha látványos eredményekre vágyunk. Otthon, alvás közben is tudunk zsírt égetni, hogyha odafigyelünk néhány dologra!

Galériánkban mutatjuk, hogy milyen trükköket érdemes bevetned, ha alvás közben szeretnél zsírt égetni!

Galéria

Ezekkel a „trükkökkel” alvás közben is égni fog a zsír

Galéria

Ezekkel a „trükkökkel” alvás közben is égni fog a zsír

0 / 5

Próbáld ki az időszakos böjtöt

Az időszakos böjt az elmúlt években az egyik legnépszerűbb diétává vált. A módszer, amely szerint csak egy megadott időablakban eszünk, segít kevesebb kalóriát bevinni, gyorsítja az anyagcsere-folyamatokat és az alvás közbeni zsírégetésre is hatással van. Ha lefekvés előtt 3-4 órával már nem eszel, a tested alvás közben nem az étellel bevitt glükózt, hanem az elraktározott zsírt fogja energiává alakítani.

Fotó megosztása:

Tartsd alacsony hőfokon a termosztátot

Az alváshoz ideális hőmérséklet 18-19 Celsius-fok, sokan mégis ennél jóval melegebbre fűtik fel a szobát, még éjszakára is. Pedig ha hidegben alszunk, a testünknek jobban kell dolgoznia azért, hogy fenntartsa a megfelelő testhőmérsékletet, épp ezért több energiát használ fel, vagyis több kalóriát éget el, mintha melegben aludnánk. Szóval nyugodtan tekerd le éjszakára a termosztátot, a pénztárcád és a fogyókúrád is megköszöni majd.

Fotó megosztása:

Eddz lefekvés előtt

Magas intenzitású edzést nem tanácsos lefekvés előtt végezni, hiszen nehezebben fogsz elaludni, hogyha felpörgeted magadat egy jó kis HIIT-el. Az erőnléti edzésekkel azonban más a helyzet. Az izomtömeg-növelést célzó gyakorlatok nem fogják megbolondítani a pulzusodat, viszont segítenek alvás közben is zsírt égetni. A súlyemelés vagy a core gyakorlatok felpörgetik az anyagcserét és serkentik a növekedési hormon termelését, ezek pedig több energiát igénylő, zsírégető „feladatok” a testünk számára.

Fotó megosztása:

Zuhanyozz hideg vízzel

Egyesek a reggelt kezdik egy jéghideg zuhannyal, a fogyást viszont az esti hideg tusolás segíti. Ahogy a hideg szoba, úgy a megszokottnál hidegebb víz is arra ösztönzi a testet, hogy visszanyerje az ideális hőmérsékletét, ami sok energiába kerül. Emellett a hidegvizes zuhany serkenti a keringést, ami szintén támogatja a zsírégetést.

Fotó megosztása:

Ne egyél lefekvés előtt

Hogyha közvetlenül alvás előtt még falatozol, a tested egész éjjel az emésztéssel lesz elfoglalva, az alvás egyáltalán nem lesz kielégítő és reggel, a megemelkedett, majd leesett vércukorszinted miatt éhesen fogsz felébredni. Próbálj lefekvés előtt már nem enni, hogy a tested tényleg pihenhessen az éjszaka során.