Túl kevés
Fontos, hogy diéta alatt is fogyasszunk rendszeresen egészséges, telítetlen zsírokban gazdag fogásokat. Egyél olajos magvakat (de sose túl sokat, mert kalóriadúsak!), főzz olívaolajjal, vagy készíts avokádósalátát,hogy csökkentsd a hasi zsírpárnákat.
Avokádós-dinnyés ráksaláta
Ha valami igazán pikáns salátára vágysz, ezt mindenképp meg kell kóstolnod!
Rossz hangulatban
Kutatások kimutatták, hogy adepresszívnőknél gyakrabban előfordul, hogy a hastájékon halmoznak fel extra zsírt. Ez ellen könnyedén védekezhetsz sporttal, hiszen javítja a kedélyállapotodat, ami segít a zsírégetésben.
Búcsúzz a gyors- és készételektől
A gyorsan elkészíthető mikrós fogások nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak, így mindenképp fogyassz hozzájukzöldséget, mert így sokkal több időre eltelítenek. De inkább ne egyél ilyeneket egyáltalán!
Túl sok
Sajnos a túl gyakran fogyasztott vörös hús is hozzájárul a hasi zsír képződéséhez. Heti egy-két alkalommal cseréljük a vörös húst halra, mondjuk lazacra vagy pisztrángra, mert így több egészséges zsírt tudunk bevinni a szervezetünkbe.
Buddha bowl, grillezett lazacsteak-kel
A buddha bowl egy bőségtál, tele friss és sült zöldségekkel, akár gabonafélékkel és hüvelyesekkel, krémekkel. Egyszerűsége és nagyszerűsége az, hogy szinte bármilyen szezonális ...
Mézes-mázas lazac, narancsos kevert salátával
Egy szuper késő tavaszi - kora nyári salátát hoztunk nektek, ami több mint saláta: nem csak szemet gyönyörködtető, hanem isteni finom, friss és laktató is. Nagy adag kevert saláta ...
Sült lazac a legjobb spenótos-céklás salátával
Egy ehhez nagyon hasonló szívbarát salátát találtam, de nem a jótékony hatása, hanem csupán a kinézete alapján készítettem el, sőt még több finomsággal kiegészítettem. Nem csak a ...
Alkoholproblémák
Ha szeretnél hastájékról fogyni, akkor le kell mondj az alkoholról, de legalábbis minimálisra kell csökkentened a bevitelét. Válassz az esti italozáshoz egy laza fröccsöt!
Stressz
A rendszeres meditáció és jóga segíthet leadni a hasi zsírt - legalábbis a kutatások szerint. A klimax előtt álló nőknek pedig kifejezetten ajánlottak ezek a módszerek!
Kardiózz
Ha le szeretnéd adni a hasadról a zsírt, akkor muszáj beiktatnod heti egy-két kardióedzést. A legjobb, ha intervall jellegű edzéseket is végzel, hogy igazán hatékony legyen a zsírégetés!
Ezeket olvastad már?
Számítsunk rá: ilyen hatással lehet ránk a járvány hosszú távon
Ha lecseng is a világjárvány, a következményei évekig kísérthetnek majd bennünket.
Kessel
Ez Meghan Markle új kedvenc mozgásformája – leváltotta a jógát...
Meghan sokáig a jóga elkötelezett híve volt, de azóta talált Londonban egy olyan új mozgásformát, amit még jobban élvez.
Stuth-Nagy Niki
9+1 meglepő étel, amit titokban a séfek is bedobnak otthon...
Ha szoktál mikrót használni, érdekes lehet ez a pár, a megszokottól pöttyet eltérő tipp, mire használják menő séfek otthon a saját mikrójukat...
Brecz Judit
Chipsszel teli szájjal ne akarjuk brokkolival etetni a gyereket!
Bár a nap 24 órája kevés, mégis fontos, hogy megtaláljuk a módját, hogy gyermekünk nap mint nap értékes ételeket - ezzel pedig egy értékes táplálkozási mintát kapjon.
Czvitkovits Judit
