Életmód 2020.11.30.

7 meglepő ok, amiért nem tudsz a hasadról fogyni

Liptai Lilla

A hasi zsírtól megszabadulni nem egyszerű dolog, még akkor sem, ha az ember rendszeresen edz, és helyesen táplálkozik. De vajon mi lehet ennek az oka?

Túl kevés

Fontos, hogy diéta alatt is fogyasszunk rendszeresen egészséges, telítetlen zsírokban gazdag fogásokat. Egyél olajos magvakat (de sose túl sokat, mert kalóriadúsak!), főzz olívaolajjal, vagy készíts avokádósalátát,hogy csökkentsd a hasi zsírpárnákat.

különleges saláták

Avokádós-dinnyés ráksaláta

Rossz hangulatban

Kutatások kimutatták, hogy adepresszívnőknél gyakrabban előfordul, hogy a hastájékon halmoznak fel extra zsírt. Ez ellen könnyedén védekezhetsz sporttal, hiszen javítja a kedélyállapotodat, ami segít a zsírégetésben.

Búcsúzz a gyors- és készételektől

A gyorsan elkészíthető mikrós fogások nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak, így mindenképp fogyassz hozzájukzöldséget, mert így sokkal több időre eltelítenek. De inkább ne egyél ilyeneket egyáltalán!

Túl sok

Sajnos a túl gyakran fogyasztott vörös hús is hozzájárul a hasi zsír képződéséhez. Heti egy-két alkalommal cseréljük a vörös húst halra, mondjuk lazacra vagy pisztrángra, mert így több egészséges zsírt tudunk bevinni a szervezetünkbe.

különleges saláták

Buddha bowl, grillezett lazacsteak-kel

különleges saláták

Mézes-mázas lazac, narancsos kevert salátával

lazacreceptek

Sült lazac a legjobb spenótos-céklás salátával

Alkoholproblémák

Ha szeretnél hastájékról fogyni, akkor le kell mondj az alkoholról, de legalábbis minimálisra kell csökkentened a bevitelét. Válassz az esti italozáshoz egy laza fröccsöt!

Stressz

A rendszeres meditáció és jóga segíthet leadni a hasi zsírt - legalábbis a kutatások szerint. A klimax előtt álló nőknek pedig kifejezetten ajánlottak ezek a módszerek!

Kardiózz

Ha le szeretnéd adni a hasadról a zsírt, akkor muszáj beiktatnod heti egy-két kardióedzést. A legjobb, ha intervall jellegű edzéseket is végzel, hogy igazán hatékony legyen a zsírégetés!