5 szokás, amitől jobban pörög majd az anyagcseréd

Az idő múlásával egyre lassul az anyagcserénk. Habár a folyamatot nem lehet visszafordítani, bizonyos dolgok betartásával javítható.

Indítsd a reggelt egy forró itallal!

A koffeintartalmú italok, mint például a kávé és a tea, stimulálják az idegrendszeredet, és 5-8 százalékkal is felpörgethetik az anyagcserédet. Azt ajánljuk, a kávéval szemben inkább a zöld teát válaszd, mert így sok más értékes antioxidánst is beviszel a szervezetedbe.

Ne hagyd ki az első étkezést!

Sajnos nagyon sokan hagyják ki a nap legfontosabb étkezését, pedig azok között, akik elfelejtenek reggelizni, négy és félszer több a túlsúlyos. Ha ilyenkor csak keveset bírsz enni, semmi baj. A legjobb, ha valamilyen fehérjében gazdag ételt választasz, ami beindítja a szervezetedet.

Rókagombás omlett

Többször írtam már nektek gombás fogásokról. Egyrészt mert szezonja van, másrészt mert roppantul imádom. De, hogy ne csak mindig tésztával, vagy rizzsel egyem, kitaláltam, hogy milyen ...

Ne koplalj!

Vigyél be elég táplálékot a szervezetedbe. A legjobb, ha sokszor eszel keveset, hiszen ezzel folyamatosan mozgásban tartod az anyagcserédet, és nem kell attól tartanod, hogy plusz kilók szaladnak fel rád, illetve attól sem, hogy tested az izomszövetek leépítésével próbálja pótolni a hiányzó energiát.

Rost, Rost, Rost

Természetesen az anyagcserét a rostok is segítik a megfelelő működésben. Már kutatásokkal is bebizonyították, hogy azok a nők, akik rostban gazdag ételeket esznek, kevesebb plusz kilót szednek fel az évek múlásával. A javasolt napi bevitel 25 gramm, ez az emésztésünknek is nagyon fontos.

Sült müzliszelet

Készítettünk egy tál szuper, egészséges, sült müzliszeletet. A napi rohanásban gyorsan bevethető, és igazán tápláló harapnivaló. Legfőbb összetevői az olajos magvak, melyek ...

Teljes kiőrlésű kalács

Az egyik vasárnap délután megkívántam a kalácsot. Mindenképpen olyat kellett készítenem, amit IR/cukorbetegek is fogyaszthatnak, ez sült ki belőle... 

Marokkói répás lencsesaláta

Könnyen és gyorsan elkészíthető saláta, ropogós gránátalma magokkal és krémes fetával meg szórva. Grillezett húsok vagy hal mellé kitűnő köret, de önmagában is kiadós. Ha éppen ...

Mindenható víz

Egy német kutatás szerint napi hat pohár víz elfogyasztása gyorsítja az anyagcserét, és akár 50 kalória elégetését is eredményezheti, ami lehet, nem tűnik soknak, ez azonban összeadva hetente 350 is lehet - körülbelül ennyit adunk le egy könnyebb edzés során.

Ezeket olvastad már?

Forrásunk volt.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Sütés-főzés kockázatok nélkül – így lehet füstmentes az ünnep

Hoppá, ez odaégett! Ugye veled is előfordult már hasonló az ünnepi kapkodásban? Nem vagy egyedül – az ünnepek során a sietség ugyanúgy rossz tanácsadó lehet, mint a rutin. Mindegy, hogy a gyakorlatlanság, a túlzott magabiztosság vagy egy rosszul értelmezett régi recept miatt sütöd túl kissé az ételt, az eredmény ugyanaz: nem lesz olyan egészséges, mint amilyen lehetne. Állj meg egy pillanatra még az ünnepek előtt, és gondold végig, mit tehetsz, hogy ne csak ízletesek, de táplálóak is legyenek az ünnepi finomságok.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Téli feltöltődés a büki termálvíz erejével

Képzeljük el a pillanatot, mikor a szobából vagy akár a medencéből szemléljük a szállingózó hópelyheket, és lelkünket a megnyugvás szelleme járja át. Az év legzordabb, mégis csodás időszakában megérdemlünk egy kis kényeztetést, finom falatokat, lágy illatokat és stresszoldó kezeléseket.

Legújabb receptek

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...