Sulikezdés 2020.11.30.

5 trükk, hogy a kicsi tuti megegye a neki csomagolt uzsonnát

Szekeres Dóra

Szeptember 1-jén végre itt az iskola, igen hosszúra nyúlt otthonmaradás után. Mutatjuk a legfinomabb tízórai- és uzsonnaötleteket, hogy az utolsó morzsáig minden elfogyjon.

Tízórait és uzsonnát csomagolni egyrészt rém egyszerű, hiszen készít az ember valami szendvicset és kész is, másrészt a legtöbb szülőnek mégis kihívást jelent, mert bizony a kisiskolások többsége nem pontosan ugyanazt érti finom és tápláló étel alatt, mint amit anya vagy apa csomagol.

A reggeli és a tízórai az egyik legfontosabb étkezés

A kellemesen teli hassal induló nap már fél siker, mert segít a gyereknek koncentrálni és teljesíteni az iskolában. Az már más kérdés, hogy rengeteg gyerek időhiány (vagy éppen nélkülözés miatt) úgy indul az iskolába, hogy nem eszik semmit, utána pedig sokan egészségtelen dolgokat fogyaszt a büfében. Bár tapasztalatból tudjuk (hiszen mi is voltunk gyerekek), hogy az otthoni szendvicsnél sokkal csábítóbb tud lenni a zsebpénzből vett csokis fánk vagy kakaós csiga, mégis van számos olyan tízórai- és uzsonnaféle, amit még a finnyás gyerekek is boldogan megesznek, és a mi lelkiismeretünk is tiszta marad.

Recepttippek:

zöldségfasírt

Magyaros répafasírt

húsos szendvics

Maradékmentő húsos szendvics

calzone

Teljes kiőrlésű spenótos-ricottás calzone

1. A CSOMAGOLÁS A TITOK

Először is nem mindegy, mibe is tesszük az ennivalót: ma már igazán profi lehet venni, amikben egymástól elkülöníthető kisebb részek vannak, esetleg egymásba pakolhatók, lehet melléjük csomagolni kanalat vagy villát, és még jól is néznek ki. Sokkal jobb kedvvel nyitják majd ki és kezdenek falatozni, ha a kedvenc mesehősük matricája díszíti a kedvenc színükben pompázó dobozt.

2. SZEDD SZÉT!

Az sem mindegy, hogyan tálaljuk a finomságokat. A legtöbb gyerek azért nem hajlandó megenni az amúgy kedvelt szendvicsét, mert szétázik, mire oda jut, hogy elfogyassza. Minden reggelihez csomagoljunk zöldségeket, de inkább ne tegyük őket bele a kenyérbe, hanem az uzsis doboz egyik külön rekeszébe pakoljuk őket, így a zöldségek is frissek maradnak, és a kenyér se ázik el.

Ne féljünk a meghökkentő ízkombinációktól!

A legtöbb gyerek szereti például a májkrémet. Lepjük meg őket, és ne csak paprikát tegyünk be a dobozba a májkrémes kifli mellé, hanem pár szem mazsolát és aszalt gyümölcsöt is, meg fognak lepődni, milyen jól mennek egymáshoz.

májkrém

Házi csirkemájpástétom

3. SÜSS ÉDES MUFFINT vagy KEKSZET

Egy szuper tízórai vagy uzsonna nem teljes édesség nélkül. Nyugodtan bekerülhet a csomagba a kedvenc piskóta- vagy müzliszelet is, de ha hétvégén van időnk kicsit több muffint sütni, és el tudjuk úgy dugni a család elől, hogy még a hét elején is kerülhet be belőle a dobozba, nyert ügyünk van. Itt mutatunk egy csomó egészséges hozzávalóval készülő, szuperfinom és könnyű muffinreceptet.

nutellás muffin

Nutellás-banános muffin

zabpelyhes keksz

Csokis-zabpelyhes keksz

müzliszelet

Datolyás-aszalt cseresznyés-pisztáciás energiaszelet

4. SÜSS SÓS MUFFINT

Ismerek egy csomó kisgyereket, akik nem eszik meg a kenyeret, csak kitúrják a szendvicsből a felvágottat vagy szalámit, aztán pedig egy óra múlva kopog a szemük az éhségtől. Természetesen nem kell kenyérrel tömni a gyereket, de az értékes gabonákból készült, teljes kiőrlésű péksüteményekre igenis szükségük van. Próbáljuk ki, hogy nem szendvicset csomagolunk a kis válogatósnak, hanem sós muffinokat – ezeket a sajtos csodákat például nagy eséllyel ő is pillanatok alatt felfalja. A muffin csodás tulajdonsága, hogy csak a képzeletünk szab határt annak, hogy mit teszünk bele, így aztán bátran kísérletezhetünk a gyerek kedvenc hozzávalóival.

sós muffin

Sajtos muffin

zöldséges muffin

Tonhalas-kapribogyós reggeli süti

zöldséges muffin

Zöldséges mini muffin

5. GYÜMÖLCS + ZÖLDSÉG

A mumus. Hogy érjük el, hogy ne a kukában végezze az a szerencsétlen alma, amit minden nap szépen megpucolva bepakolunk a gyereknek, tudva, hogy sosem jut el a gyomráig? Egyrészt gyümölcsöt enni nem kötelező – ha a gyerekünk szívesebben rágcsál répát, karalábét vagy uborkát, csomagoljunk neki azt. Ha pedig azzal van baja, hogy a gyümölcs nem olyan kívánatos, mire oda kerül, hogy megegye, van pár trükk, amit kipróbálhatunk.

Egyrészt az almát nem muszáj megpucolni, de ha úgy tuti, hogy nem eszi meg a gyerek, akkor pucolva és még vizesen tegyük azonnal jól zárható dobozba, így sok-sok órán át nem barnul meg. A szőlőt, bogyós gyümölcsöket vagy narancsot szintén jól záródó, kis dobozkákba, vagy az uzsis doboz rekeszeibe, esetleg szilikonos muffinformákba porciózva és úgy a dobozba pakolva, könnyen tudjuk adagolni.

Figyeljük meg, egyszer csak üresen kerül haza az a doboz, és a gyerekünk elismerően közli velünk, „Anya, ma finomat csomagoltál”.

Ezeket láttad?