Fogyókúra 2021.01.08.

5 edzős videó, amivel akár 400 kalóriát is elégedhetsz

Liptai Lilla

Nem elég, ha csak az étkezéseden javítasz a fogyás érdekében, fontos, hogy a mozgásra is energiát fordíts.

Az utóbbi időben nagyon rákaptam az erős HIIT (azaz High Intensity Interval Training) edzésekre, amelyekkel meglepően sok kalóriát el lehet égetni. (Olvass róluk ITT.) Jó párat kipróbáltam a karácsony előtti hetektől kezdve, és be kell valljam, hogy meglepően élvezhetőek, ha az ember átlendül a holtponton (na meg persze, ha sokat káromkodik közben).

Összeválogattam a kedvenceimet, ha ti is belevágnátok az otthoni edzésbe:

Az egészen bírható

Fél óra kőkemény edzés, ami a szuper zeneválasztásnak köszönhetően egészen gyorsan elillan. Ha nagyon nem bírod, mert nem vagy edzésben, javaslom, hogy a könnyített gyakorlatokat végezd, mert az is elég kemény tud lenni, ha megállás nélkül csinálod.

Ha mérges vagy

Ha mindig is ki akartál próbálni egy kick box edzést, akkor ezt a 45 perces videót javaslom. Nem mondom, hogy egyszerű, de nagyon élvezhető, különösen akkor, ha az edző feje a képzeletbeli boxzsákod.

Csak haladóknak

Egy kegyetlen HIIT-gyakorlatsor, amiben igazán meglepő fordulatok vannak. De emiatt legalább egy percig sem fogsz unatkozni! Ezt leginkább azoknak javaslom, akik szeretik az ugrálósabb, pörgősebb edzéseket.

No jumping

És akkor jöjjön az előző ellentettje: csak semmi ugri-bugri. Ha azt gondolnád, hogy így biztos nem is annyira kemény, akkor hatalmasat tévedsz. A dinamikus mozdulatoktól ugyanúgy ki fogsz fulladni a 30. perc végére, és meglepően sok kalóriát fogsz elégetni.

A gyilkos

A személyes kedvencem, bár sokszor azt érzem közben, hogy egy kanál vízben meg tudnám fojtani a cuki, mosolygós edzőcsajt. Zseniális gyakorlatok vannak benne, amelyek nagyon szépen formálják a testet. Előre szólok, (csak, hogy ne lepődj meg), hogy a végére azért tartogass egy kis extra energiát, mivel befejezésképp meglepnek majd egy négyperces, kőkemény cardio gyakorlatsorral.

Fontos elmondani, hogy ezeket a videókat saját tapasztalataim alapján válogattam össze, és a saját észrevételeimet írtam le. Viszonylag edzésben vagyok, így azt javaslom, ha teljesen kezdő vagy, konzultálj egy edzővel vagy egy orvossal, mielőtt nekiállnál komolyabban edzeni.

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!