4 ok, amiért előnyt jelent, ha D-vitamint szedsz

Az ideális vitaminszint erősíti az immunrendszeredet. Mutatjuk a D-vitamin fontos hatásait!

Itt van az ősz, itt van újra, és lássuk be, nem könnyű ebben a hűvös, borongós időben annyi napfényfürdőt venni, hogy az UV-B sugarak hatására megfelelő mennyiségű D-vitamint állítson elő a szervezetünk. Így hát nincs más hátra, minthogy táplálkozással, vagy adott esetben táplálékkiegészítővel vigyük be a szükséges vitaminmennyiséget. Erre azért van szükség, mert a számos pozitív hatása miatt nélkülözhetetlen a D-vitamin, mindjárt el is mondjuk, miért.

A zsírban oldódó D-vitamin a bőrben termelődik, a vérben fejti ki a hatását: fontos a csontok egészsége szempontjából, segít a fertőzések elleni védelemben, hozzájárul az izomerő fenntartásához is.

Csontra fel!

A D-vitamint a legtöbben a csontokra gyakorolt hatása miatt ismerik: azzal, hogy segíti a kalcium felszívódását, megalapozza a csontok jó általános állapotát. A vitamin nélkül nem tudná a kalcium a munkáját elvégezni, így a csontok törékennyé is válhatnának, vagy épp nem növekednének.

Ellenállóbbá tesz

Most, a COVID-19 járvány kellős közepén, az influenzajárvány előszobájában nem árt tudni, hogy a D-vitamin hozzájárulhat ahhoz, hogy az immunrendszer leküzdje a káros vírusokat és baktériumokat. Természetesen nem azt mondjuk, hogy minden esetben elég is hozzá maga a vitamin, de az biztos, hogy vannak tanulmányok,amelyek rámutatnak, hogy a téli időszakban az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkezőket nagyobb eséllyel támadják meg a légúti megbetegedések.

Agyő, magas vérnyomás?

A D-vitamin szerepet játszhat a magas vérnyomás kezelésében egy, a Current Protein & Peptide Science folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A szerzők azt állítják, hogy még a rövid távú D-vitamin-hiány is közvetlenül emelheti a vérnyomást, és elősegítheti a szervek károsodását. A kutatók szerint a D-vitamin és a magas vérnyomás közötti összefüggés miatt a D-vitamin-kiegészítő terápia új alapot adhat a magas vérnyomás kezelésében.

Izom, erő

Nemcsak a csontokra, az izmok állapotára is hatással van a D-vitamin, vagyis annak hiánya. A megfelelő mennyiségű D-vitamin nélkül az izmok gyengülhetnek. Leginkább az idősekre lehet veszélyes ez az állapot, hiszen a gyenge izmok balesetekhez is vezethetnek.

A megfelelő D-vitaminszintről és a szükséges pótlásról egyeztess gyógyszerészeddel vagy kezelőorvosoddal!

Ezeket olvastad már?

Ezeket olvastad már?

Címlapkép: Getty Images

via

Hirdetés

Támogatott tartalom

Sütés-főzés kockázatok nélkül – így lehet füstmentes az ünnep

Hoppá, ez odaégett! Ugye veled is előfordult már hasonló az ünnepi kapkodásban? Nem vagy egyedül – az ünnepek során a sietség ugyanúgy rossz tanácsadó lehet, mint a rutin. Mindegy, hogy a gyakorlatlanság, a túlzott magabiztosság vagy egy rosszul értelmezett régi recept miatt sütöd túl kissé az ételt, az eredmény ugyanaz: nem lesz olyan egészséges, mint amilyen lehetne. Állj meg egy pillanatra még az ünnepek előtt, és gondold végig, mit tehetsz, hogy ne csak ízletesek, de táplálóak is legyenek az ünnepi finomságok.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Téli feltöltődés a büki termálvíz erejével

Képzeljük el a pillanatot, mikor a szobából vagy akár a medencéből szemléljük a szállingózó hópelyheket, és lelkünket a megnyugvás szelleme járja át. Az év legzordabb, mégis csodás időszakában megérdemlünk egy kis kényeztetést, finom falatokat, lágy illatokat és stresszoldó kezeléseket.

Legújabb receptek

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...