Itt van az ősz, itt van újra, és lássuk be, nem könnyű ebben a hűvös, borongós időben annyi napfényfürdőt venni, hogy az UV-B sugarak hatására megfelelő mennyiségű D-vitamint állítson elő a szervezetünk. Így hát nincs más hátra, minthogy táplálkozással, vagy adott esetben táplálékkiegészítővel vigyük be a szükséges vitaminmennyiséget. Erre azért van szükség, mert a számos pozitív hatása miatt nélkülözhetetlen a D-vitamin, mindjárt el is mondjuk, miért.
A zsírban oldódó D-vitamin a bőrben termelődik, a vérben fejti ki a hatását: fontos a csontok egészsége szempontjából, segít a fertőzések elleni védelemben, hozzájárul az izomerő fenntartásához is.
Csontra fel!
A D-vitamint a legtöbben a csontokra gyakorolt hatása miatt ismerik: azzal, hogy segíti a kalcium felszívódását, megalapozza a csontok jó általános állapotát. A vitamin nélkül nem tudná a kalcium a munkáját elvégezni, így a csontok törékennyé is válhatnának, vagy épp nem növekednének.
Ellenállóbbá tesz
Most, a COVID-19 járvány kellős közepén, az influenzajárvány előszobájában nem árt tudni, hogy a D-vitamin hozzájárulhat ahhoz, hogy az immunrendszer leküzdje a káros vírusokat és baktériumokat. Természetesen nem azt mondjuk, hogy minden esetben elég is hozzá maga a vitamin, de az biztos, hogy vannak tanulmányok,amelyek rámutatnak, hogy a téli időszakban az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkezőket nagyobb eséllyel támadják meg a légúti megbetegedések.
Agyő, magas vérnyomás?
A D-vitamin szerepet játszhat a magas vérnyomás kezelésében egy, a Current Protein & Peptide Science folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A szerzők azt állítják, hogy még a rövid távú D-vitamin-hiány is közvetlenül emelheti a vérnyomást, és elősegítheti a szervek károsodását. A kutatók szerint a D-vitamin és a magas vérnyomás közötti összefüggés miatt a D-vitamin-kiegészítő terápia új alapot adhat a magas vérnyomás kezelésében.
Izom, erő
Nemcsak a csontokra, az izmok állapotára is hatással van a D-vitamin, vagyis annak hiánya. A megfelelő mennyiségű D-vitamin nélkül az izmok gyengülhetnek. Leginkább az idősekre lehet veszélyes ez az állapot, hiszen a gyenge izmok balesetekhez is vezethetnek.
A megfelelő D-vitaminszintről és a szükséges pótlásról egyeztess gyógyszerészeddel vagy kezelőorvosoddal!
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
Te is felforralt vízzel készíted a teát? Akkor nagy hibát...
Régi berögződés az, hogy forrásban lévő vízzel kell leönteni a teát. De akkor mégis hány fokost kell?
Liptai Lilla3+1 dolog, ami a testeddel történik, ha nem eszel elég...
Fontos, hogy odafigyelj a megfelelő rostbevitelre, mert komoly emésztési problémákat is okozhat, ha nem eszel belőle eleget.
NosaltyA gyümölcs, ami nemcsak finom, de még fogyaszt is
Az egyik legfinomabb gyümölcsünk, ami nagyon jól frissít, emellett pedig rengeteg betegség ellen véd.
NosaltyD-vitamint télen, de hogyan?
Mi a D-vitamin természetes forrása? A napsugárzás. Télen kevesebb napfény ér bennünket, de ekkor is van megoldás. Mi eláruljuk neked! (x)
NosaltyCímlapkép: Getty Images