Amikor elpakoljuk a téli ruhákat a szekrényből, gyakran érzünk indíttatást arra, hogy a télen felrakódott zsírpárnákat is eltüntessük az életünkből. Ehhez mindenféle életmódváltó programot és diétát keresünk, hogy minél hamarabb, minél tökéletesebben sikerüljön nyárra formába hozni magunkat.
Nincs is ezzel baj, arra persze figyeljünk, hogy ne dőljünk be a szélsőséges divatdiétáknak és ne heti 7 edzéssel kezdjünk. Az azonban mindenképpen jó ötlet, hogy a tavaszi megújulás részeként aktívan tegyünk egészségünk érdekében.
Nem csak a testnek tesz jót
A mozgás pszichológiai hatása túl tesz minden nagyteljesítményű takarítógépen. És itt most nem csak arra gondolok, hogy kiválthatod vele az antidepresszánst (na jó, azt azért nem), mert a sport endorfint termel, hanem az összes többi járulékos hatására, amit ebben a cikkben szeretnék sorra venni. Hogy te is elhidd, nem elég a diéta, kell mellé a mozgás is!
1. Rendszert ad
A mozgás elsősorban rendszert ad az életednek. Amikor betervezed, hogy mikor mész edzőterembe vagy éppen az erdőbe futni, akkor minden más teendődet is kénytelen vagy beilleszteni egy rendszerbe. Így lesz egy napi ritmusod, ami segít abban, hogy kiszámíthatóak és biztonságosak legyenek a hétköznapok.
Fűszeres csirkesonka
Egyszerűen elkészíthető csirkesonka, sok-sok fűszerrel, a bolti társainál százszor finomabb verzióban. Érdemes duplázni a mennyiséget, mert friss péksütivel, vajjal, pillanatok ...
Medvehagymás tojássaláta
Tojássalátát készíthetünk reggelire, vacsorára, de jól illik pl. a húsvéti sonka mellé is.
2. Tökéletes énidő
A sport tökéletes stresszlevezető, lélek-karbantartó. Ha naponta 30-60 percet töltesz intenzív testmozgással, annak már érezni fogod jótékony hatását. Ha pedig kicsit kijelentkeznél az otthoni mókuskerékből, akkor legálisan "menekülhetsz el" a teendőid elől egy órára.
3. Azonnali hatás
Biztosan tapasztaltad már, hogy a mozgás után szinte azonnal látod az eddig nem ismert izmaidat és az eltűnt zsírpárnákat. A test átmozgatása magával hozza azt az érzést, hogy máris fittebbnek, karcsúbbnak és szebbnek érzed magad és ez így is marad, ha nem hagy alább a lelkesedésed.
+1. Nem csak neked lesz jobb
A testkép pozitív változása közvetve hat az emberi kapcsolataidra is: ha önmagaddal elégedettebb vagy, és ha önmagadat jobban szereted, akkor másokkal is kedvesebb leszel majd. Így lesz a mozgás hatással a gyerekeiddel, a pároddal, vagy éppen a szüleiddel való kapcsolatodra is. Ha mozogsz, azzal nemcsak magadnak, de másoknak is jót teszel. Amellett, hogy jobbfej leszel, mintává válsz a gyerekeid és a környezeted számára, akik így mindenféle monológ nélkül választhatják az egészséget.
Mindezek fényében most már csak elég határozottnak kell lenned a családban, hogy heti két, akár három alkalommal is az énidődet ne otthon, hanem a szabadban vagy egy tornateremben töltsd. Hidd el, mindenki jól jár majd így!
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Kiderült: szívbeteg lehetsz, ha túl kevés szénhidrátot eszel
A szénhidrátok megvonása árthat a szívnek, az alacsony szénhidráttartalmú étrenden élők esetében jelentősen nőhet az egyik leggyakoribb szívritmuszavar kockázata.
Nosalty
8 tipp, hogy biztosan lefogyj a bikiniszezonra
Bár még három hónap van a nyárig, nem érdemes májusig várni a felkészüléssel, ha szeretnél jobb formába lendülni. Ne a csodadiétára várj, most tegyél azért, hogy jól nézz ki!
Suri Andi edző
Régóta szeretnéd kipróbálni a futást? 3 tanács edző szakértőnktől, ha...
A ház sarkáig sem tudsz elfutni levegőkapkodás nélkül? Szédülsz, rosszul vagy futás közben? Pedig nem lehetetlen, hogy kis idő elteltével akár több kilométert is lefuss!
Suri Andi edző
Ebédötletek 160 g-os IR-diétához: 9 recept adagonként ~50 g szénhidráttartalommal
A 160 g szénhidrátdiétában ~50 g szénhidrát jut ebédre. Ez alapján válogattunk most össze recepteket, adagonként kevesebb, mint 600 kcal energiatartalommal.
Nosalty
