Ha az egészségünkről van szó, akkor tudjuk, hogy figyelnünk kell a mozgásra, az étrendünkre, és arra is, hogy minél kevésbé stresszeljünk a mindennapokban. Az alvás jó esetben annyira van terítéken, hogy meglegyen a napi 7-8 óra, de ezen kívül nem gondoljuk túl, pedig egyre több kutatás mutatja, hogy érdemes lenne. Kiderült ugyanis, hogy az sem mindegy, milyen pozícióban alszunk, mert ez akár még az emésztésünkre is hatással lehet.
- Sokáig tartotta magát az a tévhit, hogy bal oldalon nem jó aludni, mivel a szívnek nem tesz jót. Ezt azóta párszor már megcáfolták, sőt, kiderült: a bal oldalon fekvés az egyik legegészségesebb, mivel segíti az emésztést, ezért azoknak is ideális, akik egyébként emésztési betegségekben szenvednek. Például, ha a bal oldaladra fordulva alszol, akkor szabad utat engedsz a szervezeted számára hasznosíthatatlan salakanyagoknak, hogy a vastagbeleden gond nélkül áthaladhassanak. Így, ha reggel felkelsz, nagyobb esélyed van arra, hogy rögtön ki is tudod üríteni ezeket, mintha bármilyen más pozícióban feküdnél.
- Ez talán egy egészséges emésztőrendszerrel rendelkező ember számára nem újdonság, de az alvópozíció sokat segíthet azok számára, akik székrekedéssel küzdenek, vagy gyulladásos bélbetegségük van.
- A bal oldalon alvás előnyös lehet azoknak is, akik refluxtól szenvednek, kutatók szerint ugyanis a gyomorsav ilyenkor nem tud visszafolyni a nyelőcsőbe, mivel a nyelőcső természetesen magasabban van, mint a gyomorszáj.
- Az emésztőrendszeri előnyökön kívül a bal oldali alvás abban is segíthet, hogy kevesebbet horkolj, vagy ne jelentkezzen nálad alvási apnoe, ilyenkor ugyanis a nyelved kisebb eséllyel blokkolja a légutat
Habos diós sütemény Magdolna konyhájából
Glutén- és tejérzékenyek által is fogyasztható süteményt kellett készítenem. Szerencsére rengeteg dióbelünk volt itthon, úgyhogy átalakítottam egy klasszikus piskótareceptet, és ...
Sajtos padlizsánpizza
Vegetáriánusoknak és diétázóknak ideális nassolni való, vagy akár főétel, de köretnek is jó lehet. Én vacsorára csináltam. Akkor 3-4 karikától elteltem.
Mákos bögrés süti xilittel
Inzulinrezisztencia diétába passzoló, gyorsan elkészíthető sütit szerettem volna készíteni, amiből ez a mákos gyönyörűség született.
Hátránya lehet a pozíciónak viszont, hogy több rémálmod lehet, mint bármilyen más póz esetében: egy 2004-es felmérés során kiderült, hogy azok közül, akik a jobb oldalukon aludtak, csak 15 százalék számolt be rossz álmokról, a bal oldalon alvóknál viszont 41 százalék számolt be hasonlóról. Ez viszont nagyon kis létszámú kutatás volt, úgyhogy előfordulhat: megéri kockáztatni az egészségügyi előnyök miatt.
Ezeket olvastad már?
Állandóan fáradt vagy, és a hétvégi alvás sem elég már?...
Te is hétvégén próbálod bepótolni a hét közben kihagyott alvást? Sajnos úgy tűnik, hogy így sem jársz igazán jól.
Petrás Gabriella
Alvás helyett a plafont nézed éjjelente? 5+1 tipp, hogy nyugodtabban...
Aludnod kellene, de csak a mennyezetet szuggerálod? Ha éjjelente azon stresszelsz, hogy alvás helyett az ébren töltött órákat számolod, akkor próbáld ki a következő tippeket!
Petrás Gabriella
Kipróbáltuk az otthon végezhető HPV-tesztet - olvassátok kolléganőink tapasztalatait!
Sokat olvashattok a Nosalty hasábjain is arról, hogy milyen fontos a megelőzés - ennek jegyében három kolléganőnk most kipróbálta az otthoni HPV-tesztet. (x)
Hirdetés
Hazavághatja a fiatal férfiak termékenységét a sok gyorskaja
Ha 18 éves korukig sok feldolgozott élelmiszert esznek, könnyen lehet, hogy ennek a spermiumtermelő sejtjeik látják kárát.
Stuth-Nagy Niki
