Gasztro 2020.11.30.

31 kg hét hónap alatt - Király Linda őszinte interjúban mesélt nekünk drasztikus életmódváltásáról

Fenes Gábriel

Az énekesnő néhány hónap alatt több mint 30 kilótól szabadult meg. Az életmódváltás szépségeiről és nehézségeiről mesélt most nekünk.

Király Linda gyerekkora óta küzdött a plusz kilókkal. Több tucat diétát és mozgásformát kipróbált, de egy idő után egyik sem vált be tartósan. Kiderült, hogy a fogyás útjában egészségügyi problémák állnak, amiket csak tetőztek a lelki bajok. Tavaly az énekesnő úgy döntött, változtat az életén: gyomorműtéten esett át, folytatta a gyógyszeres kezeléseket, és életmódváltásba kezdett. Több mint fél év alatt rengeteget fogyott, élete megváltozott, megtanulta magát értékelni. Egy boldog, határozott, kiegyensúlyozott nővel beszélgettem.

Hol tartasz most a fogyásban?

31 kilót fogytam 7 hónap alatt, de még egy pár hátra van.

Hány kiló szeretnél lenni?

Igazából elengedtem ezt a dolgot. A lényeg, hogy jól érezzem magam a bőrömben és egészséges legyek. Az, hogy van rajtam plusz 15-16 kiló, már nem igazán érdekel, mert boldog vagyok, élvezem azt, hogy aktív tudok lenni, nincsenek fájdalmaim minden egyes nap. Sok minden megváltozott bennem, megtanultam magamat értékelni, és azt az utat, amit eddig bejártam.

Korábban is voltak sikereid a fogyásban. Miért volt szükséged ezúttal műtétre az életmódváltáshoz?

Igen, többször is lefogytam, az akaraterőmmel nincs is semmi gond, de az elmúlt 6-7 évben tehetetlennek éreztem magam. A testem nem úgy működött, ahogy kell. Volt egy hathetes léböjtkúrám, napi 400-500 kalóriát ettem, mellette 10 kilométereket sétáltam és a végére három kilót híztam. Akkor tudtam, hogy itt valami nagy gáz van.

A vizsgálatok során az agyalapi mirigyemben találtak egy adenómát, ami felborította a hormonháztartásomat. Előtte azt gondolták az orvosok, hogy „csak” pajzsmirigy-alulműködés áll a háttérben, de kiderült, hogy ez csak tünete volt egy nagyobb problémának. Mellette inzulinrezisztenciával is diagnosztizáltak, és olyan ödémám volt, hogy alig bírtam lábra állni. Iszonyú fájdalmaim voltak, ami mellé jött a depresszió és az alvászavar. A műtét nekem életmentő volt!

Ez is érdekelhet:

Inzulinrezisztencia - csupán egy trendi divatdiéta vagy komoly betegség?

Mennyire esett nehezedre vállalni a beavatkozást?

Úgynevezett csőgyomor- vagy sleeve-műtéten estem át, ami azt jelenti, hogy a gyomrom külső részének egy részét levágták. Az utolsó pillanatban született döntés volt, de én már tényleg mindent kipróbáltam. Elég kemény vagyok magammal, nem szeretek segítséget kérni. Azt elfogadni, hogy ezt a problémát nem tudom egyedül megoldani, kemény lecke volt.

Milyen hosszú volt a felépülési idő?

Hivatalosan 3-6 hét a felépülés. Én az első hét után teljesen rendben voltam, és ami igazán hihetetlen volt számomra, hogy az ödéma egy hét után eltűnt a lábamról. A harmadik héten már elmentem edzeni. Nyilván ez mindenkinél más.

Korábban is sokat mozogtál, miben változtattál az elmúlt hónapokban?

Nagyon durván megszerettem az edzést, hiányzik, ha nem tudok menni. A műtét előtt is jártam, de akkor inkább az volt bennem, hogy utálom, de megcsinálom. Most imádom!

Heti hatszor járok, háromszor edzővel edzek, a többit egyedül. Változó, hogy mit, általában TRX, kettlebell vagy saját testsúlyos edzés. A lényeg, hogy változatos legyen, nálam ez nagyon fontos.

Ez is érdekelhet:

Végre rászántad magad az edzésre? Itt az öt leggyakoribb tévhit, amit most kell elfelejtened!

A közösségi médiában gyakran látni, hogy együtt edzel Tóth Verával. Fontos, hogy valaki ott legyen melletted sportolás közben és motiváljon?

Az elején nagyon sokat számított. Az edzőm konkrétan megszerettette velem az edzést. Most már élvezem az is, ha egyedül megyek.

A fellépéseid mellett, hogyan fér bele a mindennapjaidba a mozgás?

Az én titkom, hogy korán kelek. Ha nem tudom le reggel az edzést, akkor nem fogom megcsinálni. Így sokkal jobban indul a napom.

Hogy viszonyultál az ételekhez a műtét előtt? Előfordult, hogy bánatodban ettél?

Gyerekkorom óta fogyókúrázok, és jojózok. Már ott tartottam, hogy féltem enni. A műtét előtt megnézettük, az anyagcserém annyira alacsony volt, hogy ha egy natúr joghurtot ettem, már attól híztam.

Amikor még nem tudtam milyen gondjaim vannak az egészségemmel, és belekezdtem egy hosszú, kemény diétába, de az nem sikerült, akkor a csalódottságtól elmentem a barátaimmal és tésztát ettem meg csokitortát. Hiszen minek tartsam tovább a diétát, ha nem működik?

Az az igazság, hogy szinte egész életemben diétáztam. Minden diétát kipróbáltam, ami csak létezik. Már lassan könyvet tudnék írni róluk.

Milyen az étrended a műtét után?

Magas fehérjetartalmú élelmiszereket, egészséges zsírokat és zöldségeket eszem. Nagyon nagy tévhit, hogy bármit lehet enni, ha megvolt a műtét. Tudatosan kell étkezni, oda kell figyelni, hogy mit eszünk, és edzeni sem árt. Nekem ez egy különleges dolog, mert fennáll a hormonális probléma és az inzulinrezisztencia, ezért szednem kell a gyógyszereket.

Szakember segítségét is igénybe vetted az étrended kialakításánál?

Igen, folyamatosan konzultálok dietetikussal. A műtét után a legfontosabb az volt, hogy 70-90 gramm fehérjét vigyek be naponta, ami sok, hiszen egy fehérje shake-ben is kb. 25 gramm van. Azért kell ennyi, mert ez segít a gyógyulásban, és tartja az izomtömeget is, ami nekem nagyon fontos, hogy megmaradjon. Mivel az elmúlt hónapokban többször előfordult, hogy megállt a fogyásom, ezért folyamatosan igazítani kell az étrendemen.

Ez elég komolyan hangzik. Mit szoktál enni egy átlagos napodon?

Ma reggel például csináltam egy „avokádóhajót”. Egy fél avókádóba tojássárgáját ütök fel, amit chilivel, sóval és lime-al fűszerezek. Lehet rárakni sonkát vagy lazacot is. Az egészet berakod a sütőbe, és kaptál egy tök jó és tápáló reggelit. Edzés után fehérjeshake-t iszom. Utána jön a rohanás, ezért ebédre általában valamilyen levest éshalsalátát eszem. Régen imádtam a húst, most már inkább a halat kívánom. Ha utána megéhezek, akkor eszem egy fehérjeszeletet. A vacsora általában valamilyen grillezett zöldség, mellé egy kis rizs, quinoa - amit nagyon szeretek - és hal vagy pulyka.

Receptajánló:

zöldségkrémleves

Sültpaprika-krémleves quinoával és avokádóval

halsaláta

Nizzai jellegű tonhalsaláta

meleg saláta

Meleg quinoasaláta

Számolod a kalóriákat?

Nem, nem és nem! Szerintem nem egészséges számolgatni. Azt már nagyjából be tudom lőni ennyi év fogyókúrázás után, hogy mi az az adag, ami nálam működik.

Vannak tiltólistás ételek?

Nincs tiltólistám! Ha éppen megkívánok egy szelet csokitortát, megeszem, csak aztán többet a héten nem eszem édességet, és járok edzeni. Nem engedem, hogy bűntudatom legyen! Volt egy teltebb alkatú barátnőm, aki mikor csokitortát evett, mindig azt mondta:

„Nem a csokitorta hizlal, hanem a bűntudat, hogy megetted.”

Ezen mindig nevettem, de tény és való, hogy van benne némi igazság. Minél jobban tiltunk magunknak valamit, annál jobban akarjuk.

De valamennyire azért oda kell figyelned? Kenyeret például szoktál enni?

Minél jobban megtanultam értékelni, tisztelni és szeretni magamat, annál jobban vettem azt észre, hogy tudattalanul választok olyan ételeket, amik jók a testemnek, amik egészségesek. Valami átkattant bennem, és nem olyanokat kívánok, amik ártanak. Eszem például kenyeret is, csak abból is okosan, nem a fehéret választom, hanem a nagyon magvasat.

Szeretsz főzni?

Most, hogy új lakásba költöztem, többet főzök. Szeretek is, mert látom azt, hogy mi kerül az ételembe. Kevés időm van, de vasárnap, ha ráérek, akkor előre főzök egy jó nagy adagot a hétre. A sütés-főzés megnyugtat.

Negatív kritikákat kapsz az életmódváltásod miatt?

Szoktam, de nem érdekelnek. „Nem kellett volna otthon ülni, és zabálni” -és hasonló kommentek jönnek. Hiába próbálod nekik megmagyarázni, hogy mi történt, nem lehet. Rájöttem, hogyha boldog és őszinte életet akarok élni, akkor muszáj őszintének lennem, ezért nem érdekel, hogy ki mit ír, inkább arra koncentrálok, hogy kinek tudok segíteni.

Az, hogy kinek mi erről a véleménye, az az ő dolga, nem az enyém most már. De ha ugyanezt két évvel ezelőtt kérdezted volna, nem biztos, hogy ezt mondtam volna.

Hogyan tanultad meg kezelni a kritikákat?

Meditálással. Az lett nekem az ÉLETMENTŐM! Minden betegségnek megvan a lelki oka, sok mindennel próbálkoztam, kineziológia, pszichológia, aztán végül egy los angeles-i barátnőm elvitt egy meditációs hétvégére. Rájöttem, hogy arra volt szükségem, hogy picit lecsendesedjek, és őszintén magamba nézzek.

Mennyire befolyásolt téged az életmódváltás a munkában?

Tavaly, amikor drasztikus döntéseket hoztam az életemben, akkor egyszerűen nem akart jönni a dalszövegírás. Mikor túl voltam az egészen, dőlt belőlem minden. Amikor az ember felszabadul, és kezd tisztába lenni önmagával, akkor jönnek a lehetőségek. Úgy néz ki, hamarosan Hollandiában adják ki az egyik dalomat.

A közösségi médiában is sokkal aktívabb lettél. Fontosnak tartod, hogy a történeteddel segíts másoknak?

Az a helyzet, hogy az utóbbi 5-6 évben eszméletlenül egyedül éreztem magam. Nem tudtam, hogy kivel beszéljem meg, ki érti meg a problémáimat, és hogy min megyek keresztül. Nekem nagyon jól esett volna, ha lett volna egy olyan ember vagy közösség, ahol ezt meg tudom osztani. Ahogy elkezdtem magamról mesélni, azt vettem észre, hogy napi 100 privát levelet kapok - főleg nőktől - a témában, amire próbálok válaszolni, mert úgy érzem, hogy megérdemlik azt, hogy ők valakivel meg tudják osztani a történetüket. Annyi tabu van az összes betegség, súlyprobléma és egyéb körül, hogy erről őszintén beszélni kell.

Milyen tanácsot adnál azoknak, akik most vágnának bele egy fogyókúrába, vagy életmódváltásba?

A drasztikus diéták nem működnek! Én aztán a fő példája vagyok ennek. Hosszútávon csak az működik, ha tiszteljük és szeretjük magunkat és a testünket, ezáltal okosabban táplálkozunk. Kezdjünk bele olyan mozgásformába, amit élvezünk. Nagyon sokan sanyargatják magukat, és eljárnak edzeni egy-két hétig, aztán utána a dupláját visszahízzák.

Tudom, milyen az, amikor az ember türelmetlen magával, de meg kell tanulni szeretni az egész folyamatot. Én élvezem minden egyes pillanatát, és nagyon büszke vagyok magamra.