Koplalás, egyoldalú táplálkozás, csodabogyók, hashajtók. Neked is olyan fontos a súlyleadás, hogy még ezeket is bevállalnád a cél érdekében? A Rózsakert Medical Center intenzív terápiás orvosa, dr. Farkas Kitti elmondja, miért nem jó ötlet ezeket a módszereket alkalmazni.
Csirkemell+saláta meg heti egy böjtnap
A rosszul megválasztott diéták könnyen vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezethetnek, aminek következtében hajhullás, bőrszárazság alakulhat ki, a körmök töredezetté válhatnak, az immunrendszer legyengülhet és fogékonyabbak lehetünk a vírusfertőzésekre. Gyakori a fáradékonyság, aluszékonyság, koncentrációzavar is az önsanyargatók körében. Bizonyos fogyókúrák csökkentett zsírbevitelre alapulnak, ez veszélyes lehet az epére, epekövesség alakulhat ki, a zsírmegvonás miatt ugyanis olyan fontos tápanyagoktól eshet el a szervezet, amely az epe megfelelő működéséhez szükséges.
Krémes sültretek-saláta
Friss, tavaszi saláta - tzatziki-rajongóknak és mindenkinek, aki szereti a krémes, laktató, egészséges salátákat!
Tossed salad avagy összedobott saláta
Nagyon régen dolgoztam egy étteremben, és ott ez volt a salátaalap, amire került még egy-két szelet paradicsom meg uborka. Gyakran összedobom otthon én is ezt az "összedobott" keveréket, ...
Görög-római joghurtos saláta
Egy igazi, tavaszi saláta római salátával, csirkével, medvehagymás görög joghurttal.
Ez a csodabogyó biztosan segíteni fog!
Egyre divatosabbak a fogyasztótabletták és -szerek, amelyek gyorsan ígérnek bomba alakot. Ezek általában teljesen hatástalanok, de nem ez legnagyobb probléma velük: az interneten vásárolható szerek közül sok nincs bevizsgálva, toxikus, mesterséges anyagokat tartalmazhatnak, amelyek számos mellékhatással járhatnak és allergiás reakciókat okozhatnak.
A bevizsgált szerek is veszélyesek lehetnek, az összetevők között sokszor szerepel nagy mennyiségű koffein és vízhajtók. Ezek hatására látszólag karcsúbbnak tűnhetsz, de valójában csak a víz tűnik el a szervezetedből. Ettől súlyos esetben felborulhat a vízháztartásod, és a kiszáradás veszélye is fennáll. Kálium- és kalciumhiány is kialakulhat, ami izomgyengeséget, izomgörcsöket eredményezhet.
Megvan a mínusz kettő, akkor ma dupla menüt eszem
A nagy lakomázás sem túl jó ötlet, a hirtelen váltás megterhelheti az emésztőrendszert, ami hasnyálmirigy-gyulladást eredményezhet.
Mi történik, ha túlzásba viszed?
A túlzásba vitt diéta hormonproblémákhoz vezethet, evészavart okozhat, és kimaradó menstruáció is jelentkezhet. Sűrűn előfordulnak hangulatingadozások, stressz, szorongás, általános rossz közérzet. A megjelenésedre is rányomhatja a bélyegét: karikás szemek, fénytelen haj, fakó, viszkető bőr, beszakadt körmök. Ezt te sem szeretnéd, ugye?
Fontos, hogy mindig az egészségi állapotodnak, anyagcserédnek, személyiségtípusodnak megfelelő diétát válassz, ami illik az életviteledhez is, így be tudod illeszteni a mindennapjaidba. Testmozgások közül is olyat keress, ami neked való: figyelembe veszi az erőnlétedet, az izomzatodat, a testalkatodat, és amit még lehetőleg élvezel is.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
7 egyszerű lépés a sikeres fogyáshoz
Életmódváltás lépésről lépésre. Gyakorlati tippekkel segítünk a teljesíthető célok kitűzésében a sikeres fogyás érdekében!
Szálka Brigitta dietetikus
Így (ne) főzz, ha fogyni akarsz!
Bő zsírban sütés, szalonnával tűzdelés – ez csak kettő azok közül a konyhatechonlógiai eljárások közül, amelyeket fogyókúra idejére érdemes elfelejteni. Nézzük mi van még!
Bodon Judit dietetikus
7+1 ok, amin elbukhat a fogyásod
Egészségesen étkezel napi hatszor, keresed a light termékeket, mégis állandóan éhes vagy, és a mérleg mutatója sem mozdul a kívánt irányba. Mi lehet az oka?
Bodon Judit dietetikus
Nincs időm főzni – mi lesz a így a diétámmal?...
Vannak olyan napok diéta idején is, amikor nincs időnk előre készülni, és kénytelenek vagyunk az éttermi, házhozszállítói kínálatra támaszkodni. 3+1 tipp, hogy jól válassz!
Abonyi Orsi dietetikus
