15+1 csodás reggeli 400 kcal alatt

A sikeres fogyás alapja a rendszeres étkezés, tévhit, hogy a reggeli elhagyása segíti céljaink elérését. Persze nem mindegy, mit reggelizünk! Ehhez adunk most ötleteket!

A sikeres testsúlycsökkentésnek nem titka, hanem sokkal inkább akadálya a reggeli elhagyása. Szánjuk rá az időt, fontos, hogy (a megfelelő mennyiségű) energiával feltankolva, kiegyensúlyozottan indítsuk a napunkat, és ne útközben, a ránk törő éhségnek bedőlve a minden-sarkon-illatukkal-csábító pékségek kínálatából válasszunk egy hatalmas szénhidrát+zsír bombát.

Receptkínálatunkból kiválogattam most - a napi 1500-1600 kcal-os étrendbe beilleszthető - 15+1 reggeli kombinációt, adagonként ~400 kalóriából, 40 g szénhidráttartalom alatt. Szerintem elég csábítóan változatosak és színesek, nem kell, hogy fogyókúrás reggelink unalomba fulladjon!

Olvasd el!

A reggeliből ne csináljunk viccet!

  1. 1.

    Tonhalas tortilla szendvics

  2. 2.

    Friss zöldfűszeres omlett

  3. 3.

    Hagymás-sajtos-virslis muffin

  4. 4.

    Almás-sajtos melegszendvics

  5. 5.

    Huevos Rancheros

  6. 6.

    Reggeli wrap

  7. 7.

    Spenótos-fetasajtos táskák

  8. 8.

    Tonhalas szendvics

  9. 9.

    Iskolai reggeli-virslis burek

  10. 10.

    Lyukas kenyér

  11. 11.

    Sonkás-tojásos melegszendvics Rékától

  12. 12.

    Füstölt lazacos tojásrántotta pirítóson

  13. 13.

    Mascarponés-tonhalas szendvics

  14. 14.

    Currys-tojáskrémes melegszendvics

  15. 15.

    Olajbogyós melegszendvics

  16. 16.

    Tükörtojás magvas kenyéren

Címlapról ajánljuk

További cikkek