A sikeres testsúlycsökkentésnek nem titka, hanem sokkal inkább akadálya a reggeli elhagyása. Szánjuk rá az időt, fontos, hogy (a megfelelő mennyiségű) energiával feltankolva, kiegyensúlyozottan indítsuk a napunkat, és ne útközben, a ránk törő éhségnek bedőlve a minden-sarkon-illatukkal-csábító pékségek kínálatából válasszunk egy hatalmas szénhidrát+zsír bombát.
Receptkínálatunkból kiválogattam most - a napi 1500-1600 kcal-os étrendbe beilleszthető - 15+1 reggeli kombinációt, adagonként ~400 kalóriából, 40 g szénhidráttartalom alatt. Szerintem elég csábítóan változatosak és színesek, nem kell, hogy fogyókúrás reggelink unalomba fulladjon!
Olvasd el!
A reggeliből ne csináljunk viccet!
-
1.
Tonhalas tortilla szendvics
-
2.
Friss zöldfűszeres omlett
-
3.
Hagymás-sajtos-virslis muffin
-
4.
Almás-sajtos melegszendvics
-
5.
Huevos Rancheros
-
6.
Reggeli wrap
-
7.
Spenótos-fetasajtos táskák
-
8.
Tonhalas szendvics
-
9.
Iskolai reggeli-virslis burek
-
10.
Lyukas kenyér
-
11.
Sonkás-tojásos melegszendvics Rékától
-
12.
Füstölt lazacos tojásrántotta pirítóson
-
13.
Mascarponés-tonhalas szendvics
-
14.
Currys-tojáskrémes melegszendvics
-
15.
Olajbogyós melegszendvics
-
16.
Tükörtojás magvas kenyéren