Az alapfelállás ugye, hogy reggelizni kell. Nem azért, mert én azt mondom, hanem mert így jó a szervezetünknek, így tud optimálisan indulni reggel.
Sokféle egészséges kombináció mehet reggelre - lehet az gabonakása joghurttal, gyümölcsökkel, hozzáadott cukortól, csokidarabkáktól mentes natúr müzlikeverék, de nem kell elszakadnunk a klasszikus szendvicsektől sem.
Reggeli szendvicsünk alapja legyen élelmi rostokban gazdag teljes kiőrlésű kenyér vagy pékáru, tehetünk bele sajtot, felvágottat, hidegsültet, és semmiképpen ne felejtkezzünk meg a sok friss zöldségről - toljuk bele, ami belefér. Szendvicseink megkenéséhez pedig, ha már unjuk a vajat, a májkrémet, a sajtkrémeket, készítsünk zöldség-alapú kenőkéket. Ezekkel nem csak színesebbé, változatosabbá tesszük a reggeli menüt, hanem még egy kis plusz vitamint, ásványi anyagot, rostot is csempészünk a reggeli indulásba.
Inspirációként kiválogattam nektek most 13 db egyszerűen elkészíthető zöldséges reggeli krémet, próbáljátok ki őket!
Olvastad már?
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több humusz150Kalória6.8gFehérje15.3gSzénhidrát7.5gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldségkrém77Kalória1.9gFehérje10.2gSzénhidrát3.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldségkrém148Kalória4.4gFehérje26.1gSzénhidrát4.4gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldségkrém148Kalória8.2gFehérje5.2gSzénhidrát10.8gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldségkrém92Kalória1.5gFehérje7.2gSzénhidrát6.9gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldségkrém162Kalória9gFehérje28.8gSzénhidrát1.8gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldségpástétom308Kalória13.9gFehérje44.9gSzénhidrát9.5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldségkrém80Kalória3.2gFehérje8.5gSzénhidrát4.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldségkrém295Kalória19gFehérje47.7gSzénhidrát4.3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldségkrém119Kalória3gFehérje10.1gSzénhidrát8.5gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldségkrém1934Kalória63.8gFehérje188.3gSzénhidrát109.5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldségkrém194Kalória7.6gFehérje10.7gSzénhidrát15.3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldségkrém67Kalória2.8gFehérje7.8gSzénhidrát2.9gZsír
