De még mielőtt megijednétek, testsúlycsökkentés idején sem kell a zsírbevitelt nullára csökkenteni, a normál kiegyensúlyozott táplálkozásban ajánlott, a napi energiaszükséglet ~30%-át adó zsírbevitel ilyenkor is megfelelő arány.

Receptjeink közül kiválogattam most nektek 11 db egytálételt, amelyek adagonként kevesebb, mint 520 kcal, és kevesebb, mint 18 g zsírtartalmúak. Próbáljátok ki őket!

Olvastad már?

Súlyunk a platón

1. 

   1.

   Rizseshús 5.

2. 

   2.

   Tojáspörkölt kuszkusszal

3. 

   3.

   Lecsós tepsis krumpli tükörtojással

4. 

   4.

   Rakott padlizsán csirkemellel

5. 

   5.

   Tonhalas burgonya

6. 

   6.

   Tavaszi tarhonyás hús

7. 

   7.

   Cottage pie

8. 

   8.

   Csirkemell zöldséges kölessel

9. 

   9.

   Savanyú káposztás pecsenye

10. 

    10.

    Húsos hajdinakása

11. 

    11.

    Vörösboros-paradicsomos töltött káposzta