Életmód 2021.01.01.

10 furcsa szabály egy egészségesebb 2021-hez

Stuth-Nagy Niki

A klasszikus tippeket már biztos ismered: mozogj és aludj többet, egyél egészségesebben, és igyál sok vizet – de mi a helyzet a praktikus tanácsokkal? Az alábbi 10, kicsit furcsa, de mindenképpen hatékony trükk szakértők szerint abszolút beválik.

Csinálj minden nap 10 fekvőtámaszt!

Nincs minden egyes nap arra ideje az embernek, hogy hosszú edzéseket csináljon végig, főleg most, hogy az edzőtermek nincsenek is nyitva. Tíz fekvőtámaszra azonban mindenkinek van egy perce, bármilyen elfoglalt is – ha pedig elkezded látni a fejlődést, garantáltan megjön a kedved a rendszeres sporthoz.

Üdítő helyett válaszd a vizet!

Innentől minden második alkalommal, amikor üdítőt akarnál inni, igyál inkább vizet – és ez vonatkozik a cukormentes változatokra is, azok sem egészségesek ugyanis, és összezavarhatják az éhségérzetedet. Így nem kell teljesen lemondanod az üdítőről, de biztos, hogy kevesebbet fogsz belőle fogyasztani.

Beszélj minden nap 10 olyan emberrel, akit nem ismersz!

Nem kell mélybeszélgetéseket folytatni, éppen elég, ha a pénztárosnak szépen köszönsz, és szép napot kívánsz, vagy a reggeli kávédhoz megkérdezed a felszolgálótól, milyen napja van. A gyakori szociális interakció meghosszabbíthatja az életedet.

Igyál vizet, mielőtt alkoholt fogyasztasz!

Bár mostanában nem gyakoriak a házibulik, azért baráti összejövetelek akadnak. Ahhoz, hogy ne fogyassz túl sok alkoholt, ne száradj ki, illetve ne legyen olyan nehéz a másnap, minden egyes pohár alkohol előtt igyál egy pohár vizet is, így biztosíthatod, hogy nem szomjúságból fogyasztod az italt, és még a dehidratáció ellen is küzdhetsz.

Kérdezd meg a rokonaidat a családi egészségtörténetről!

Lehet, hogy tudod, hogy a nagypapának rossz volt a térde, az üknagymama meg rákban halt meg elég fiatalon, de biztos, hogy nem tudsz minden betegségről, ami a családban öröklődik. Kérdezd ki a rokonaidat, hogy tudd, mire kell különösen odafigyelned!

Cseréld le kisebbre a tányérodat!

Főleg azt, amiből vacsorázol – így sokkal kevesebb az esélye annak, hogy túleszed magadat, és úgy is teli tányérnak tűnik majd a vacsorád, hogy valójában nem fogyasztasz túl sokat. Ezzel a trükkel nem fogod azt érezni, hogy kevesebbet eszel, mint kellene.

Számolj el tízig, ha mérges vagy!

Van, aki hirtelen haragú, van, aki kevésbé – de az biztos, hogy mindenkinek érdemes tízig elszámolnia, mielőtt kirobban belőle valami, ami veszekedést szíthat. Mindegy, hogy a magánéletben vagy a munkahelyen alkalmazod a módszert, mindenképpen megszabadít nagyon sok felesleges stressztől és konfliktustól.

Vezesd applikációban, mit eszel!

Ha nehezedre esik tartani magadat az egészséges étkezéshez, kezdd el appban vezetni, hogy mit fogyasztasz – meglátod, mennyi felesleges kalória csúszik be minden egyes nap úgy, hogy észre sem veszed. Próbáld meg tíz napig vezetni a naplót, és meglátod, hogy érzed magad tőle.

Kezdj bele egy új sportba!

Mindig lelkesebb az ember, ha új sportba kezd bele – ha nehéz rávenni magad a mozgásra, próbálj ki olyat, amit korábban még soha nem. A korlátozások miatt a határ most nem a csillagos ég, de otthoni edzésprogramokból bőven van a neten és Youtube-on, de elkezdhetsz kocogni, vagy kipróbálhatsz valamilyen kültéri erőnléti edzést is.

Nézesd át magad tetőtől talpig!

Szintén nem egyszerű a vírushelyzetben, de várd ki, amíg a fertőzöttek száma kicsit lecsökken, és jelentkezz be a szokásos körökre: mammográfiára, fogászatra, bőrgyógyászhoz és a nőgyógyászhoz. Attól, hogy világjárvány van, még ne hanyagold el az egészségedet akkor sem, ha éppen nem kaptad el a koronavírust!

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!