Életmód 2020.11.30.

10 fontos tipp edzőnktől, ha kezdőként vágsz bele a rendszeres mozgásba

Bodon Judit dietetikus

Az új év kezdetén sokan elhatározzák, hogy beillesztik a mindennapjaikba a rendszeres mozgást. Ez persze fantasztikus, de még mielőtt nekivágnál, olvasd el edzőnk tanácsait!

Itt a január, sokan döntenek úgy - nagyon helyesen -, hogy bevezetik életükbe a sportolást. Suri Andi edző szakértőnk számos korábbi írásában adott tanácsot kezdőknek és újrakezdőknek - ezeket gyűjtöttük most egy csokorba.

A legtöbben azért vágnak bele a rendszeres testmozgásba, mert fogyni szeretnének. Ugyanakkor, ha nagy súlytöbblettel rendelkezel, nem mindegy, hogy milyen mozgásformát választasz - de ez persze nem jelenti azt, hogy nem érdemes elindulni ezen az úton. Ha te is ebbe a csoportba tartozol, olvasd el ezt a cikkünket:Jelentős a túlsúlyod? Attól még elkezdhetsz sportolni!
Van, akit a csoportos edzések motiválnak, van, aki "magányos harcos". Andi ebben a cikkében megmutatja a két műfaj előnyeit és hátrányait is:Edzés - egyedül vagy csoportban?
Van napi 30 perced a mozgásra? Ne keseredj el, ez már nagyon klassz eredmény! De a rövid idő ne késztessen arra, hogy hűbele-Balázs módjára vesd bele magad azonnal a legkeményebb gyakorlatokba. Andi ebben a cikkében ír a bemelegítés jelentőségéről:Bemelegítés nélkül sose kezdj el edzeni!
Ha úgy érzed, hogy neked az edzőtermi edzések lennének szimpatikusak, akkor ezzel a cikkünkkel segítünk neked, hogy jól válassz termet és edzőt:Először az edzőteremben? 5+1 tipp az edzőtől, hogy rendszeres vendéggé válj.
Edzés és edzés között is van különbség, fontos előre tisztázni magadban, hogy mi a célod. Ha fogyni szeretnél, és zsírégető edzést keresel, akkor mindenképpen fusd át Andi tanácsait:Így lesz az edzésed zsírégető!
Az sem mindegy, hogy állsz neki az edzések felépítésének, ebben segít nektek Andi ezzel az írásával:Hatékony edzésprogram kezdőknek - 5 tipp edzőnktől.
Ebben a cikkben azokat a tanácsokat foglalta össze Andi, amelyeket érdemes szem előtt tartanod, ha szeretnéd, hogy az edzéseid valóban hatékonyak legyenek:Az eredményes edzés 7 parancsolata.
Ha már nekiálltál edzésprogramok után nézelődni, akkor biztosan találkoztál az ún. intervall edzés fogalmával. Annak érdekében, hogy jobban megértsd, mit is takar ez az edzésmódszer, olvasd el ezt a cikket:Tények és tévhitek az intervall edzésről.
Ha a csoportos edzések felé kacsintgatsz, Andi ehhez is ad pár tippet:5+1 szuperhatékony csoportos edzésforma.
És végül, de nem utolsósorban Andi megmutatja azokat a tipikus hibákat, amiket kezdőként elkövetünk - és persze azt is, hogy kerülhetjük el ezeket:Kezdő sportolók 5 leggyakoribb hibája.