Gasztro 2020.11.30.

10 egyszerű ötlet, ami segít, hogy több vizet igyál napközben

admin

Te sem iszol eleget napközben, szimplán azért, mert nem jut eszedbe? Szeretnél ezen változtatni, de nem tudod hogyan? 10 jó módszert ajánlunk!

1. Ízesítsd a vizet

Nincs kifogás, hogy a víz unalmas, és nem csúszik! Tegyél bele vékonyra szeretelt uborka-, citrom-, vagy narancsszeleteket, esetleg bolondítsd meg egy kis frissen facsart gyümölcslével.

2. Igyál mindig egy pohár vizet, ha felkelsz az asztalodtól

Kelj fel és járj! Meg igyál. Ha ülőmunkát végzel, és nehezen gondolsz napközben a munkán kívül másra, érdemes bevezetned egy új szabályt: mielőtt elhagynád az asztalodat, igyál egy korty vizet.

3. Kortyolj étkezés előtt

Ha evés előtt iszol, megmenekülsz a nagy zabálásoktól. És hidratáltabb is leszel. Szóval két legyet üthetsz egy csapásra.

4. Mérd telefonos applikációval, hogy mennyit ittál

Senki sem várhatja el tőled, hogy mindent fejben tarts. Ilyenkor jön jól az okostelefon és a Daily Water – Drink reminder app, vagy a iDrated Water app, ami segít számon tartani, hogy aznap mennyi vizet ittál.

5. Tarts a kezed ügyében egy vízzel teli üveget

Ha a szemed előtt és a kezed ügyében van egy üveg, garantáltan nem feledkezel el róla, hogy gyakran meghúzd az üveget.

6. Próbáld ki a szűrt vizet

Egyre népszerűbbek a szűrt vizes kancsók, amik a bennük található vízszűrő filtereknek köszönhetően tisztítják meg a csapvizet. A víz íze is finomabb lesz tőlük. Érdemes tenni egy próbát.

7. Igyál buborékos vizet is

Ha egyhangúnak találod a sima csapvizet és a szénsavmentes ásványvizet, iktass be néha buborékosat is napirendedbe.

8. Egyél magasabb víztartalmú zöldségeket és gyümölcsöket

Nem csak meginni, hanem megenni is lehet a vizet, például az uborkával, cukkinivel, görögdinnyével és grapefruittal.

9. Alkohol és 1:1 szabály

Egyszerűbb, mint az egyszer egy: egy pohár alkoholos nedű után dobj be egy pohár vizet. Nincs ellenkezés, nincs másnaposság.

via GIPHY

10. Használj jelölt kulacsot vagy vizesüveget

Attól függően, hogy miből szeretsz inni, kövesd a vízfogyasztásod alakulását a skálán. Válassz eleve skálázott kulcsot, vagy egy alkoholos filc és egy mérőpohár segítségével készítsd el a saját vizes üvegedet.