Zöldséges rizs wokban
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
2 bögre rizs
-
1 l víz
-
1 ek napraforgó olaj
-
bors ízlés szerint
-
wok fűszerkeverék ízlés szerint
-
ételízesítő ízlés szerint
369
Kalória
10.4g
Fehérje
72.3g
Szénhidrátok
3.5g
Zsír
200.7g
Víz
-
Koleszterin
2.5g
Rost
2.1g
Cukor
- 3% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
67g rizs239 kcal
-
167g víz0 kcal
-
12 kcal
-
83g mexikói keverék77 kcal
-
33g csemegekukorica29 kcal
-
12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
369
kcal
- 3% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
400g rizs1432 kcal
-
1000g víz0 kcal
-
71 kcal
-
500g mexikói keverék460 kcal
-
200g csemegekukorica172 kcal
-
71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
2206
kcal
- 3% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
18.9g rizs68 kcal
-
47.3g víz0 kcal
-
0.4g napraforgó olaj3 kcal
-
23.6g mexikói keverék22 kcal
-
9.5g csemegekukorica8 kcal
-
0.4g napraforgó olaj3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
104
kcal
- 3% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.4 g
Zsír
-
Összesen 3.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 157.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 8 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 93 mg
-
Nátrium 12 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 72.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 200.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 168 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 16 micro
-
β-crypt 38 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 215 micro
Összesen
369
kcal
- 3% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 62.5 g
Zsír
-
Összesen 20.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 944.5 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 62 mg
-
Kálcium 46 mg
-
Vas 18 mg
-
Magnézium 176 mg
-
Foszfor 558 mg
-
Nátrium 74 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 434 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 15 mg
Víz
-
Összesen 1204.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 18 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1008 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 32 micro
-
β-karotin 94 micro
-
β-crypt 230 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1288 micro
Összesen
2206
kcal
- 3% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3 g
Zsír
-
Összesen 1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 44.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 2 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 26 mg
-
Nátrium 3 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 56.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 48 micro
-
Kolin: 2 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 61 micro
Összesen
104
kcal
Elkészítés
- A rizst az olajon addig pirítjuk, míg a szemek ki nem fehérednek és el nem válnak egymástól. 5-10 perc, majd ráöntjük a vizet. Forrás után addig főzzük, míg a vizet fel nem szívja, majd a gázt elzárjuk alatta, és fedő alatt dunsztoljuk.
- Egy nagy serpenyőben felforrósítjuk az olajokat, ráöntjük a fagyos zöldségeket, majd mindenféle fűszerrel megszórjuk, és fedő alatt készre pároljuk. Néha keverünk rajta. Vigyázzunk, ne törjük össze!
- Miután a zöldség és a rizs is megfőtt összeöntjük, és tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 60 perc
- Főzés módja: wok
Szeretjük a rizst, meg a párolt zöldséget is, miért ne ehetnénk együtt? :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!