egytálételek omlett

Zöldhagymás tojásrántotta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Nikóka

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

7perc

Összesen

17perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

165g tojás

208 kcal
230g zöldhagyma

44 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 499 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

330g tojás

415 kcal
460g zöldhagyma

88 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 996 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

36.4g tojás

46 kcal
50.8g zöldhagyma

10 kcal
1.8g napraforgó olaj

16 kcal
11g trappista sajt

39 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 111 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.7 g

Zsír

Összesen
36.2 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
602 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1638.2 g
Cink
4 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
506 mg
Vas
5 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
519 mg
Nátrium
495 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
257.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
459 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
130 micro
K vitamin:
288 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
166 micro
Kolin:
442 mg
Retinol - A vitamin:
389 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
840 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2299 micro

Összesen 499 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
65.3 g

Zsír

Összesen
72.3 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
1203 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3276.4 g
Cink
7 mg
Szelén
105 mg
Kálcium
1011 mg
Vas
10 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
1037 mg
Nátrium
991 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
514.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
918 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
52 mg
D vitamin:
259 micro
K vitamin:
575 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
331 micro
Kolin:
884 mg
Retinol - A vitamin:
778 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1679 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4599 micro

Összesen 996 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
133 mg

Ásványi anyagok

Összesen
361.6 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
112 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
109 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
56.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
101 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
64 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
98 mg
Retinol - A vitamin:
86 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
185 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
508 micro

Összesen 111 kcal

Hozzávalók

6 db tojás
5 közepes db zöldhagyma
2 ek napraforgó olaj
10 dkg trappista sajt
só ízlés szerint
1 csipet fűszerpaprika

Elkészítés

A hagymát felkarikázzuk, a felmelegített olajra tesszük, éppen csak átforgatjuk, majd ráöntjük a kissé felvert tojásokat, amit már megsóztunk.
Amikor a tojás félig megsült rátesszük a reszelt sajtot, és készre sütjük.
Tálaláskor meghintjük a tetejét paprikával.

Sütés ideje: 7 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 9
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 2767
Feltöltés dátuma: 2014. március 23.