édes krém kása

Zabkása 4. répás-narancsos

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Dorczy92

1adag

Előkészítés

5perc

Főzés

20perc

Összesen

25perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
1500g víz

0 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
12g kandírozott narancshéj

39 kcal
40g cukor

155 kcal

Összesen 1010 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
1500g víz

0 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
12g kandírozott narancshéj

39 kcal
40g cukor

155 kcal

Összesen 1010 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

10.5g zabpehely

40 kcal
78.5g víz

0 kcal
8.4g sárgarépa

3 kcal
0.6g kandírozott narancshéj

2 kcal
2.1g cukor

8 kcal

Összesen 53 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.7 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1643.5 g
Cink
8 mg
Szelén
58 mg
Kálcium
199 mg
Vas
9 mg
Magnézium
309 mg
Foszfor
870 mg
Nátrium
182 mg
Réz
1 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
199 g
Cukor
58 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
1647.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1189 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
91 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4951 micro
β-karotin
11799 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
726 micro

Összesen 1010 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.7 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1643.5 g
Cink
8 mg
Szelén
58 mg
Kálcium
199 mg
Vas
9 mg
Magnézium
309 mg
Foszfor
870 mg
Nátrium
182 mg
Réz
1 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
199 g
Cukor
58 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
1647.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1189 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
91 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4951 micro
β-karotin
11799 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
726 micro

Összesen 1010 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
86 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
46 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
86.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
259 micro
β-karotin
617 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 53 kcal

Kiemelt recept
2012
Heti menü: minden napra csirke!

Hozzávalók

2 bögre zabpehely
15 dl víz
2 közepes db sárgarépa
1 ek kandírozott narancshéj (narancshéjbefőtt)
4 ek cukor (szörp, vagy méz )

Elkészítés

A répát megpucoljuk, és felkockázzuk, majd a narancshéjbefőttel is ezt tesszük. Ha nincs ilyenünk otthon, használhatunk kandírozott narancsot is.
A zabpelyhet feltesszük főni először 2 csésze vízzel, majd lassan hozzáöntjük a többit is. Ha megfelelő állagú, pihenni hagyjuk. Ha szeretnénk szörppel ízesíteni, akkor azt a vízhez keverjük hozzá. Én bodzaszörpöt használtam.
A felkockázott répát egy teflonos serpenyőbe rakjuk, hozzáadjuk a cukrot és egy fél csészényi vizet. Majd lassú tűzön addig keverjük, míg a cukor rá nem kristályosodik a a répakockákra.
Összekeverjük a a cukrozott répánkat a narancshéjjal, majd az egészet összekeverjük.

Receptkönyvben: 32
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 7920
Feltöltés dátuma: 2010. február 27.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - kása

Receptjellemzők

- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

Dorczy92 9 recept

Egy kis édességre vágytam délután, de nem szerettem volna üres kalóriákkal pl. csokival tömni magam, így szétnéztem mi van otthon, és összedobtam ezt a zabkását: )