pite sós pite

Virslis pite gombával liszt nélkül

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

RAW

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

35perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

190 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

69g tojás

87 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
48g gomba

10 kcal
25g zöldpaprika

4 kcal
25g virsli

67 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 190 kcal

8% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

275g tojás

346 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
192g gomba

41 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
100g virsli

269 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 759 kcal

8% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

38.2g tojás

48 kcal
6.3g vöröshagyma

2 kcal
26.7g gomba

6 kcal
13.9g zöldpaprika

2 kcal
13.9g virsli

37 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 105 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.5 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
242 mg

Ásványi anyagok

Összesen
661.7 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
106 mg
Vas
2 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
210 mg
Nátrium
293 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
132.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
120 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
188 mg
Retinol - A vitamin:
117 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
375 micro

Összesen 190 kcal

8% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
50.1 g

Zsír

Összesen
55.5 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
966 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2646.9 g
Cink
6 mg
Szelén
120 mg
Kálcium
426 mg
Vas
9 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
839 mg
Nátrium
1173 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.7 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
529.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
481 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
211 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
164 micro
Kolin:
750 mg
Retinol - A vitamin:
466 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
171 micro
β-crypt
28 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1499 micro

Összesen 759 kcal

8% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
134 mg

Ásványi anyagok

Összesen
367.6 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
59 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
116 mg
Nátrium
163 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
73.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
67 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
104 mg
Retinol - A vitamin:
65 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
208 micro

Összesen 105 kcal

Hozzávalók

5 db tojás
0.5 db vöröshagyma
6 közepes db gomba
1 db zöldpaprika
10 dkg virsli
1 ek napraforgó olaj
bors ízlés szerint (egyéb fűszerek ízlés szerint)

Elkészítés

Aprítsuk fel a zöldséget kb. 1,5cm hosszúra és 0,5-0,7 mm vastagra.
Kevés olajon dinszteljük meg a hagymát, gombát és a zöldpaprikát.
Verjük fel a tojásokat a fűszerekkel.
Aprítsuk kis karikákra a virslit.
Tegyük egy jénaiba, vagy éppen amink van, a tojást.
Tegyük bele a zöldségeket olajostul, és keverjük jól össze.
Sütőben közepes hőmérsékleten 15 percig sütjük, majd szórjuk a tetejére a virslit.
Addig sütjük, amíg meg nem szilárdul (kb. 25-35 perc).
Lehet több tojással is készíteni, akkor kicsit tovább kel sütni.

Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés ideje: 35 perc
Elkészítettem: 9 alkalommal
Receptkönyvben: 98
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4409
Feltöltés dátuma: 2012. május 22.

Ajánló

Egyszerű és gyors, vigyázzunk a sóval könnyű elsózni.:) Egy kis olaj feltétlenül szükséges hozzá, amúgy leragad. Ha várunk vele, hogy egy kicsit lehűljön, akkor könnyebb szeletelni.