egytálételek krumplis ételek

Vega krumplipaprikás

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

45perc

Összesen

55perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

2g napraforgó olaj

18 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
250g burgonya

144 kcal
25g paradicsom

5 kcal
13g paprika

2 kcal
14g tojás

17 kcal
25g finomliszt

91 kcal
1g fűszerpaprika

3 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal

Összesen 296 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

8g napraforgó olaj

71 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
1000g burgonya

578 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g paprika

8 kcal
55g tojás

69 kcal
100g finomliszt

364 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal

Összesen 1185 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

0.5g napraforgó olaj

5 kcal
12g vöröshagyma

4 kcal
66.8g burgonya

39 kcal
6.7g paradicsom

1 kcal
3.3g paprika

1 kcal
3.7g tojás

5 kcal
6.7g finomliszt

24 kcal
0.3g fűszerpaprika

1 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal

Összesen 80 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
339.3 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
48 mg
Vas
2 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
181 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
57.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
230.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
52 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
33 micro
β-karotin
397 micro
β-crypt
64 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
339 micro

Összesen 296 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
35.4 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1357 g
Cink
4 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
193 mg
Vas
10 mg
Magnézium
239 mg
Foszfor
724 mg
Nátrium
131 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
231.1 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
25 mg

VÍZ

Összesen
922.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
207 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
213 micro
Kolin:
264 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
133 micro
β-karotin
1590 micro
β-crypt
255 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
1356 micro

Összesen 1185 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
90.6 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
61.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
106 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
172 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 80 kcal

Hozzávalók

1 ek napraforgó olaj
2 közepes fej vöröshagyma
1 kg burgonya
1 közepes db paradicsom
0.5 közepes db paprika
1 db tojás
10 dkg finomliszt
1 ek fűszerpaprika
ételízesítő ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
babérlevél ízlés szerint

Elkészítés

A hagymát felaprítjuk, megdinszteljük.
Ha kész, levesszük a tűzről, hozzáadjuk a pirospaprikát, elkeverjük, majd jöhet a nagy cikkekre vágott krumpli.
Felöntjük vízzel, hozzáadjuk a paradicsomot, a paprikát, a babérlevelet és ízesítjük.
Amíg fő, felütjük a tojást, adunk hozzá még kb egy tojásnyi vizet, kevés sót és kikeverjük. Hozzáadjuk a lisztet és félig kemény tésztát gyúrunk.
Ha a krumpli lassan megfőtt, hozzászaggatjuk a tésztát, és készre főzzük.

Receptkönyvben: 78
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 25
Össznézettség: 30944
Feltöltés dátuma: 2011. július 10.