egytálételek krumplis ételek

Vega krumplipaprikás

5,0

1 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

55perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 ek napraforgó olaj
2 közepes fej vöröshagyma
1 kg burgonya
1 közepes db paradicsom
0.5 közepes db paprika
1 db tojás
10 dkg finomliszt
1 ek fűszerpaprika
ételízesítő ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
babérlevél ízlés szerint

gyors
magyar

296

Kalória

8.8g

Fehérje

57.8g

Szénhidrátok

3.8g

Zsír

230.6g

Víz

45g

Koleszterin

6.1g

Rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

2g napraforgó olaj

18 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
250g burgonya

144 kcal
25g paradicsom

5 kcal
13g paprika

2 kcal
14g tojás

17 kcal
25g finomliszt

91 kcal
1g fűszerpaprika

3 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal

Összesen 296 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

8g napraforgó olaj

71 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
1000g burgonya

578 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g paprika

8 kcal
55g tojás

69 kcal
100g finomliszt

364 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal

Összesen 1185 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

0.5g napraforgó olaj

5 kcal
12g vöröshagyma

4 kcal
66.8g burgonya

39 kcal
6.7g paradicsom

1 kcal
3.3g paprika

1 kcal
3.7g tojás

5 kcal
6.7g finomliszt

24 kcal
0.3g fűszerpaprika

1 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal

Összesen 80 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
339.3 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
48 mg
Vas
2 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
181 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
57.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
230.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
52 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
33 micro
β-karotin
397 micro
β-crypt
64 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
339 micro

Összesen 296 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
35.4 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1357 g
Cink
4 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
193 mg
Vas
10 mg
Magnézium
239 mg
Foszfor
724 mg
Nátrium
131 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
231.1 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
922.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
207 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
213 micro
Kolin:
264 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
133 micro
β-karotin
1590 micro
β-crypt
255 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
1356 micro

Összesen 1185 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
90.6 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
61.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
106 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
172 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

A hagymát felaprítjuk, megdinszteljük.
Ha kész, levesszük a tűzről, hozzáadjuk a pirospaprikát, elkeverjük, majd jöhet a nagy cikkekre vágott krumpli.
Felöntjük vízzel, hozzáadjuk a paradicsomot, a paprikát, a babérlevelet és ízesítjük.
Amíg fő, felütjük a tojást, adunk hozzá még kb egy tojásnyi vizet, kevés sót és kikeverjük. Hozzáadjuk a lisztet és félig kemény tésztát gyúrunk.
Ha a krumpli lassan megfőtt, hozzászaggatjuk a tésztát, és készre főzzük.