Tonhalas madársaláta
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
224
Kalória
25.7g
Fehérje
7.8g
Szénhidrátok
10.3g
Zsír
164g
Víz
14.4g
Koleszterin
370.6mg
Rost
2.7g
Cukor
- 13% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
100g madársaláta21 kcal
-
23g lilahagyma8 kcal
-
80g tonhalkonzerv158 kcal
-
6g majonéz29 kcal
-
8g ketchup8 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
224
kcal
- 13% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
200g madársaláta42 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
160g tonhalkonzerv317 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
15g ketchup15 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
449
kcal
- 13% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
46.4g madársaláta10 kcal
-
10.4g lilahagyma4 kcal
-
37.1g tonhalkonzerv74 kcal
-
2.6g majonéz14 kcal
-
3.5g ketchup4 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
106
kcal
- 13% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 25.7 g
Zsír
-
Összesen 10.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 910.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 62 mg
-
Kálcium 54 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 310 mg
-
Nátrium 439 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 164 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 375 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 40 mg
-
D vitamin: 215 micro
-
K vitamin: 36 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 24 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 905 micro
-
Lut-zea 13 micro
Összesen
224
kcal
- 13% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 51.3 g
Zsír
-
Összesen 20.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1821.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 124 mg
-
Kálcium 108 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 619 mg
-
Nátrium 877 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.7 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 328.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 751 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 80 mg
-
D vitamin: 430 micro
-
K vitamin: 71 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 45 micro
-
Kolin: 51 mg
-
Retinol - A vitamin: 37 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 48 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1809 micro
-
Lut-zea 26 micro
Összesen
449
kcal
- 13% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.9 g
Zsír
-
Összesen 4.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 422.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 144 mg
-
Nátrium 204 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 76.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 174 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 100 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 420 micro
-
Lut-zea 6 micro
Összesen
106
kcal
Elkészítés
- A lilahagymát felaprítjuk.
- A konzerv olaját leszűrjük, a majonézzel és ketchuppal elkeverjük.
- A salátát tálba tesszük, ráöntjük az olajos keveréket és a hagymát,lazán összeforgatjuk.
- Atonhalat kis darabokra összetörjük,a salátához keverjük, ízlés szerint kissémegsózzuk. Vigyázata tonhal sós!
- Letakarva kis időre behűtjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Kiváló nyáresti vacsorának való, annak, aki szereti a halas ételeket. Balatoni nyaralónkban gyakran készítjük, gyors, egyszerű.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!