szendvics melegszendvics

Töltött kenyér Jacqueline konyhájából

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•4 HOZZÁSZÓLÁS

5adag

Idő

25perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 kg kenyér
2 ek vaj
0.5 csokor petrezselyem
3 gerezd fokhagyma
25 dkg sonka
25 dkg sajt
3 db póréhagyma

1417

Kalória

65.1g

Fehérje

198.7g

Szénhidrátok

39g

Zsír

213.4g

Víz

73.5g

Koleszterin

17.1g

Rost

25.3g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

13% Fehérje
39% Szénhidrát
8% Zsír

400g kenyér

1096 kcal
6g vaj

40 kcal
5g petrezselyem

2 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
50g sonka

69 kcal
50g sajt

176 kcal
120g póréhagyma

32 kcal

Összesen 1417 kcal

13% Fehérje
39% Szénhidrát
8% Zsír

2000g kenyér

5480 kcal
28g vaj

201 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
250g sonka

345 kcal
250g sajt

880 kcal
600g póréhagyma

161 kcal

Összesen 7087 kcal

13% Fehérje
39% Szénhidrát
8% Zsír

63.3g kenyér

173 kcal
0.9g vaj

6 kcal
0.7g petrezselyem

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
7.9g sonka

11 kcal
7.9g sajt

28 kcal
19g póréhagyma

5 kcal

Összesen 223 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

13% Fehérje
39% Szénhidrát
8% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
65.1 g

Zsír

Összesen
39 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4654 g
Cink
6 mg
Szelén
123 mg
Kálcium
867 mg
Vas
16 mg
Magnézium
194 mg
Foszfor
721 mg
Nátrium
2723 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
198.7 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
213.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
259 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
120 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
390 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
194 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
783 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1430 micro

Összesen 1417 kcal

13% Fehérje
39% Szénhidrát
8% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
325.7 g

Zsír

Összesen
194.8 g
Telített zsírsav
72 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
368 mg

Ásványi anyagok

Összesen
23270.2 g
Cink
28 mg
Szelén
616 mg
Kálcium
4333 mg
Vas
80 mg
Magnézium
968 mg
Foszfor
3605 mg
Nátrium
13615 mg
Réz
3 mg
Mangán
22 mg

Szénhidrátok

Összesen
993.7 g
Cukor
127 mg
Élelmi rost
86 mg

Víz

Összesen
1066.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1293 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
68 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
599 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
6 mg
Niacin - B3 vitamin:
113 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1949 micro
Kolin:
448 mg
Retinol - A vitamin:
970 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3914 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7149 micro

Összesen 7087 kcal

13% Fehérje
39% Szénhidrát
8% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
6.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
736.5 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
137 mg
Vas
3 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
431 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
33.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
124 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
226 micro

Összesen 223 kcal

Elkészítés

A kenyeret bevagdossuk a képen látható módon.
A vajat felolvasztjuk, a petrezselymet belevagdossuk, és a fokhagymát is belenyomjuk. Ezzel kenjük meg a kis réseket, bőségesen.
A sonkát, sajtot, póréhagymát összevagdossuk, és beletömködjük a résekbe.
Majd a sütőbe tesszük, míg meg nem pirul a kenyér.