töltött zöldség töltött cukkini

Töltött cukkini Anni99 konyhájából

Anni99

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Anni99

1adag

Idő

45perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
0.5 közepes db sárgarépa
0.5 közepes db paradicsom
1 dkg gomba
2.5 dkg sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

146

Kalória

9.3g

Fehérje

11.7g

Szénhidrátok

7.9g

Zsír

279.1g

Víz

30.8g

Koleszterin

3.6g

Rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

200g cukkini

32 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
50g paradicsom

9 kcal
10g gomba

2 kcal
25g sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 146 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

400g cukkini

65 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
100g paradicsom

18 kcal
20g gomba

4 kcal
50g sajt

176 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 292 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

61.5g cukkini

10 kcal
12.3g sárgarépa

4 kcal
15.4g paradicsom

3 kcal
3.1g gomba

1 kcal
7.7g sajt

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 45 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
640.2 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
210 mg
Vas
1 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
195 mg
Nátrium
176 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.7 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
279.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
416 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
1288 micro
β-karotin
3409 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
4190 micro

Összesen 146 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.6 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1280.4 g
Cink
3 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
420 mg
Vas
2 mg
Magnézium
102 mg
Foszfor
390 mg
Nátrium
352 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
558.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
832 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
86 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
132 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
2577 micro
β-karotin
6818 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2574 micro
Lut-zea
8380 micro

Összesen 292 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
197 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
65 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
85.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
128 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
396 micro
β-karotin
1049 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
396 micro
Lut-zea
1289 micro

Összesen 45 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megmossuk, a cukkinit félbevágjuk, a többi zöldséget felaprítjuk.
A cukkinik belsejét kikaparjuk, a zöldség belét is felaprítjuk.
A "tölteléket" megsózzuk, ízlés szerint fűszerezzük.
Visszatöltjük a "cukkinivázba".
Előmelegített sütőbe toljuk, és mikor már megpuhult, rászórjuk a sajtot, és még pár percig sütjük, amíg megpirul.