levesek zöldségkrémleves

Tökkrémleves Gaboytól

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

3adag

Előkészítés

2perc

Főzés

10perc

Összesen

12perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

167g közönséges tök

22 kcal
27g sárgarépa

10 kcal
33g burgonya

19 kcal
30g fehérrépa

19 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
33g főzőtejszín

44 kcal
2g almaecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 125 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

500g közönséges tök

67 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
100g burgonya

58 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
5g almaecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 376 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

51.8g közönséges tök

7 kcal
8.3g sárgarépa

3 kcal
10.4g burgonya

6 kcal
9.3g fehérrépa

6 kcal
9.3g vöröshagyma

3 kcal
10.4g főzőtejszín

14 kcal
0.5g almaecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 39 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
4.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
299.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
87 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
118 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
225.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
240 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
825 micro
β-karotin
2081 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
407 micro

Összesen 125 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
13 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
899.3 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
261 mg
Vas
3 mg
Magnézium
137 mg
Foszfor
355 mg
Nátrium
133 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.5 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
676.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
720 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
107 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
162 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
6242 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
1222 micro

Összesen 376 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
93.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
27 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
70.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
257 micro
β-karotin
647 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 39 kcal

Hozzávalók

0.5 kg közönséges tök (vagy cukkini)
1 db sárgarépa
1 db burgonya (nagyobb)
1 db fehérrépa
1 közepes db vöröshagyma
1 dl főzőtejszín (vagy ivójoghurt, ha diétás ételt akarunk)
1 ek almaecet
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint (Maggi ízvarázs)
fűszerpaprika ízlés szerint

Elkészítés

A zöldségeket megpucoljuk, kockára vágjuk, és felöntjük annyi vízzel, ami éppen hogy ellepi.
10 percig főzzük nagylángon.
Botmixerrel pépesre turmixszoljuk
Hozzáadjuk az ecetet, tejszínt, csipet pirospaprikát, és ismét megkeverjük.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 34
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4177
Feltöltés dátuma: 2012. február 23.

Ajánló

Kis tálban tálaljuk, tetejére tejszínt csepegtetünk és megszórjuk egy kis paprikával.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - levesek
- kategória:
  - zöldségkrémleves

Receptjellemzők

- fogás:
  - leves
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- babakonyha:
  - baba-mama
- mikor:
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Az utóbbi évben életmódot váltottam, sokat sportolok és főként zöldségekből készült ételeket eszem. Az első pár hónapban még élveztem a sült és főtt zöldségeket, de utána már kezdtek unalmassá válni. Így elkezdtem elhagyni a megszokott recepteket, és megpróbáltam kreatív lenni. Mára ez odáig jutott, hogy sokszor a főzés pillanatában még nem tudom hogy mi lesz a vége, csak kipakolok pár dolgot a hűtőből és elkezdek alkotni. A mottóm: Hús nélkül és szép az élet... ez nem azt jelenti, hogy nem eszem húst, csak többnyire zöldségeket fogyasztok, húsokból meg inkább csak baromfit és halat.