Teriyaki tojásos tészta marhával
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
779
Kalória
52.7g
Fehérje
73.1g
Szénhidrátok
31.8g
Zsír
154.3g
Víz
158.3g
Koleszterin
7.6g
Rost
6.9g
Cukor
- 17% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
88g marha hátszín187 kcal
-
15g teriyaki szósz13 kcal
-
44 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
12 kcal
-
50g szójabab225 kcal
-
69g tészta255 kcal
-
28g tojás35 kcal
Összesen
779
kcal
- 17% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
350g marha hátszín749 kcal
-
60g teriyaki szósz53 kcal
-
177 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
49 kcal
-
200g szójabab898 kcal
-
275g tészta1020 kcal
-
110g tojás138 kcal
Összesen
3117
kcal
- 17% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
26.2g marha hátszín56 kcal
-
4.5g teriyaki szósz4 kcal
-
1.5g földimogyoró olaj13 kcal
-
6.7g vöröshagyma2 kcal
-
4 kcal
-
15g szójabab67 kcal
-
20.6g tészta76 kcal
-
8.2g tojás10 kcal
Összesen
232
kcal
- 17% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 52.7 g
Zsír
-
Összesen 31.8 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 158 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1779.1 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 80 mg
-
Kálcium 132 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 188 mg
-
Foszfor 702 mg
-
Nátrium 662 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 73.1 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 154.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 113 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 64 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 313 micro
-
Kolin: 161 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 766 micro
-
β-crypt 233 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 159 micro
Összesen
779
kcal
- 17% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 210.7 g
Zsír
-
Összesen 127.2 g
-
Telített zsírsav 34 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 44 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 36 g
-
Koleszterin 633 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7116.4 g
-
Cink 28 mg
-
Szelén 320 mg
-
Kálcium 526 mg
-
Vas 26 mg
-
Magnézium 751 mg
-
Foszfor 2808 mg
-
Nátrium 2647 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 292.4 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 30 mg
Víz
-
Összesen 617.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 451 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 256 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 90 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 47 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1253 micro
-
Kolin: 644 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 38 micro
-
β-karotin 3064 micro
-
β-crypt 933 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 636 micro
Összesen
3117
kcal
- 17% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.8 g
Zsír
-
Összesen 9.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 47 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 533.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 39 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 56 mg
-
Foszfor 210 mg
-
Nátrium 198 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 46.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 34 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 94 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 229 micro
-
β-crypt 70 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 48 micro
Összesen
232
kcal
Elkészítés
- Szabadítsuk meg a húst a zsíros részektől, majd daraboljuk fel vékony csíkokra.
- Tegyük egy mélytányérba, és pácoljuk be egyenletesen a Kikkoman Teriyaki sültfokhagyma-szósszal, hogy ellepje. Majd takarjuk le folpackkal, és tegyük a hűtőbe egy éjszakára, hogy átjárja a szósz a húst.
- Hevítsünk fel egy evőkanál olajat a wokban, és pirítsuk meg magas hőfokon 3 percen keresztül a hagymát és paprikát.
- Adjuk hozzá a szójababot, és pirítsuk még további 1 percig. Ezután vegyük ki a zöldségeket a wokból, és tegyük félre.
- Öntsük a maradék olajat a wokba, és 3-4 percen keresztül pirítsuk a marhahúst.
- Végül adjuk hozzá a húshoz a tésztát és a zöldségeket, majd öntsük rá a maradék szószt. Kevergetés mellett még 5 percig süssük, amíg tűzforró nem lesz.
- A megfelelő eredmény eléréséért, tálaljuk melegen.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 20 perc
Egyszerű, marhahússal készült tésztarecept, amiben a teriyaki jellegzetes íze dominál.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!