Teriyaki tojásos tészta marhával
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Kikkoman
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 17% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
88g marha hátszín187 kcal
-
15g teriyaki szósz13 kcal
-
44 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
12 kcal
-
50g szójabab225 kcal
-
69g tészta255 kcal
-
28g tojás35 kcal
Összesen
779
kcal
- 17% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
350g marha hátszín749 kcal
-
60g teriyaki szósz53 kcal
-
177 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
49 kcal
-
200g szójabab898 kcal
-
275g tészta1020 kcal
-
110g tojás138 kcal
Összesen
3117
kcal
- 17% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
26.2g marha hátszín56 kcal
-
4.5g teriyaki szósz4 kcal
-
1.5g földimogyoró olaj13 kcal
-
6.7g vöröshagyma2 kcal
-
4 kcal
-
15g szójabab67 kcal
-
20.6g tészta76 kcal
-
8.2g tojás10 kcal
Összesen
232
kcal
- 17% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 52.7 g
Zsír
-
Összesen 31.8 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 158 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1779.1 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 80 mg
-
Kálcium 132 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 188 mg
-
Foszfor 702 mg
-
Nátrium 662 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 73.1 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 154.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 113 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 64 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 313 micro
-
Kolin: 161 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 766 micro
-
β-crypt 233 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 159 micro
Összesen
779
kcal
- 17% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 210.7 g
Zsír
-
Összesen 127.2 g
-
Telített zsírsav 34 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 44 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 36 g
-
Koleszterin 633 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7116.4 g
-
Cink 28 mg
-
Szelén 320 mg
-
Kálcium 526 mg
-
Vas 26 mg
-
Magnézium 751 mg
-
Foszfor 2808 mg
-
Nátrium 2647 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 292.4 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 30 mg
VÍZ
-
Összesen 617.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 451 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 256 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 90 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 47 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1253 micro
-
Kolin: 644 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 38 micro
-
β-karotin 3064 micro
-
β-crypt 933 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 636 micro
Összesen
3117
kcal
- 17% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.8 g
Zsír
-
Összesen 9.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 47 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 533.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 39 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 56 mg
-
Foszfor 210 mg
-
Nátrium 198 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 46.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 34 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 94 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 229 micro
-
β-crypt 70 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 48 micro
Összesen
232
kcal
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
-
2 ek földimogyoró olaj
Elkészítés
- Szabadítsuk meg a húst a zsíros részektől, majd daraboljuk fel vékony csíkokra.
- Tegyük egy mélytányérba, és pácoljuk be egyenletesen a Kikkoman Teriyaki sültfokhagyma-szósszal, hogy ellepje. Majd takarjuk le folpackkal, és tegyük a hűtőbe egy éjszakára, hogy átjárja a szósz a húst.
- Hevítsünk fel egy evőkanál olajat a wokban, és pirítsuk meg magas hőfokon 3 percen keresztül a hagymát és paprikát.
- Adjuk hozzá a szójababot, és pirítsuk még további 1 percig. Ezután vegyük ki a zöldségeket a wokból, és tegyük félre.
- Öntsük a maradék olajat a wokba, és 3-4 percen keresztül pirítsuk a marhahúst.
- Végül adjuk hozzá a húshoz a tésztát és a zöldségeket, majd öntsük rá a maradék szószt. Kevergetés mellett még 5 percig süssük, amíg tűzforró nem lesz.
- A megfelelő eredmény eléréséért, tálaljuk melegen.
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 77
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 5148
- Feltöltés dátuma: 2017. július 07.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Kikkoman
12 recept
Egyszerű, marhahússal készült tésztarecept, amiben a teriyaki jellegzetes íze dominál.