tészta húsos tészta

Teriyaki tojásos tészta marhával

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Kikkoman

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

17% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír

88g marha hátszín

187 kcal
15g teriyaki szósz

13 kcal
5g földimogyoró olaj

44 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
50g szójabab

225 kcal
69g tészta

255 kcal
28g tojás

35 kcal

Összesen 779 kcal

17% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír

350g marha hátszín

749 kcal
60g teriyaki szósz

53 kcal
20g földimogyoró olaj

177 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
200g szójabab

898 kcal
275g tészta

1020 kcal
110g tojás

138 kcal

Összesen 3117 kcal

17% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír

26.2g marha hátszín

56 kcal
4.5g teriyaki szósz

4 kcal
1.5g földimogyoró olaj

13 kcal
6.7g vöröshagyma

2 kcal
17.2g piros kaliforniai paprika

4 kcal
15g szójabab

67 kcal
20.6g tészta

76 kcal
8.2g tojás

10 kcal

Összesen 232 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

17% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
52.7 g

Zsír

Összesen
31.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
158 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1779.1 g
Cink
7 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
132 mg
Vas
6 mg
Magnézium
188 mg
Foszfor
702 mg
Nátrium
662 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
73.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
154.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
64 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
313 micro
Kolin:
161 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
766 micro
β-crypt
233 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
159 micro

Összesen 779 kcal

17% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
210.7 g

Zsír

Összesen
127.2 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
36 g
Koleszterin
633 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7116.4 g
Cink
28 mg
Szelén
320 mg
Kálcium
526 mg
Vas
26 mg
Magnézium
751 mg
Foszfor
2808 mg
Nátrium
2647 mg
Réz
3 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
292.4 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
30 mg

VÍZ

Összesen
617.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
451 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
256 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
90 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
47 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1253 micro
Kolin:
644 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
3064 micro
β-crypt
933 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
636 micro

Összesen 3117 kcal

17% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.8 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
533.1 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
39 mg
Vas
2 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
210 mg
Nátrium
198 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
46.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
94 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
229 micro
β-crypt
70 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 232 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

350 g marha hátszín (vagy far, steak)
6 ek teriyaki szósz (Teriyaki szósz sült fokhagymával)
2 ek földimogyoró olaj
1 db vöröshagyma (maghámozva, apróra vágva)
1 közepes db piros kaliforniai paprika (kimagozva, felszeletelve)
200 g szójabab (kiolvasztva)
275 g tészta (tojásos tészta, előre elkészítve)
2 db tojás (tojásos tésztához)

Elkészítés

Szabadítsuk meg a húst a zsíros részektől, majd daraboljuk fel vékony csíkokra.
Tegyük egy mélytányérba, és pácoljuk be egyenletesen a Kikkoman Teriyaki sültfokhagyma-szósszal, hogy ellepje. Majd takarjuk le folpackkal, és tegyük a hűtőbe egy éjszakára, hogy átjárja a szósz a húst.
Hevítsünk fel egy evőkanál olajat a wokban, és pirítsuk meg magas hőfokon 3 percen keresztül a hagymát és paprikát.
Adjuk hozzá a szójababot, és pirítsuk még további 1 percig. Ezután vegyük ki a zöldségeket a wokból, és tegyük félre.
Öntsük a maradék olajat a wokba, és 3-4 percen keresztül pirítsuk a marhahúst.
Végül adjuk hozzá a húshoz a tésztát és a zöldségeket, majd öntsük rá a maradék szószt. Kevergetés mellett még 5 percig süssük, amíg tűzforró nem lesz.
A megfelelő eredmény eléréséért, tálaljuk melegen.

Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 77
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 5154
Feltöltés dátuma: 2017. július 07.