tészta rákos tészta

Tejszínes garnéla ahogy Bettyke készíti

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

7adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

87.5 dkg garnéla
5.3 gerezd fokhagyma
7 dl főzőtejszín
87.5 dkg spagetti tészta
3.5 evőkanál finomliszt
1.8 közepes db vöröshagyma
1.8 kk citromlé
só ízlés szerint

722

Kalória

37.6g

Fehérje

107.1g

Szénhidrátok

14.8g

Zsír

217.5g

Víz

192.5g

Koleszterin

4.6g

Rost

8.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

125g garnéla

89 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal
8g finomliszt

27 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
1g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 722 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

500g garnéla

355 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
400g főzőtejszín

524 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal
30g finomliszt

109 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2888 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

32.7g garnéla

23 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
26.1g főzőtejszín

34 kcal
32.7g spagetti tészta

121 kcal
2g finomliszt

7 kcal
5.9g vöröshagyma

2 kcal
0.1g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 188 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.6 g

Zsír

Összesen
14.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
193 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1881.1 g
Cink
3 mg
Szelén
122 mg
Kálcium
210 mg
Vas
5 mg
Magnézium
108 mg
Foszfor
653 mg
Nátrium
777 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
107.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
217.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
165 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
329 micro
Kolin:
141 mg
Retinol - A vitamin:
163 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 722 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
150.3 g

Zsír

Összesen
59 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
770 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7524.6 g
Cink
14 mg
Szelén
489 mg
Kálcium
841 mg
Vas
18 mg
Magnézium
432 mg
Foszfor
2614 mg
Nátrium
3109 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
428.5 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
870 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
658 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1316 micro
Kolin:
565 mg
Retinol - A vitamin:
650 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
89 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 2888 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
491.5 g
Cink
1 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
55 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
203 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
28 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
56.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
42 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

A hagymát és a fokhagymát megpucoljuk, majd apróra vágjuk. A garnélát pár perc alatt felengedjük még nem forrás alatt levő vízben. (Már ha fagyasztottat használunk.)
A hagymákat kevés olajon megdinszteljük, majd hozzáadjuk a garnélát és a citromlevet. Ízlés szerint sózhatjuk is egy kicsit.
Felöntjük tejszínnel, és így főzzük tovább. Kimerünk a saját levéből, és elkeverjük benne csomómentesen a lisztet, amivel sűrítjük.
Spagetti tésztát főzünk hozzá, és azzal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Főzés ideje: 25 perc

Próbálom beiktatni a halakat a család étrendjébe. Kezdtem a kevésbé intenzív ízvilággal. Nagyon finom lett. Mindenkinek ízlett. Ráadásul gyorsan készen is van.