Tejfölös csirke Ildi konyhájából
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 db póréhagyma
-
1 db csirkemellfilé
-
2 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 tk kakukkfű
-
1 tk majoranna
-
1 tk rozmaring
-
270 g tejföl
503
Kalória
29.4g
Fehérje
13g
Szénhidrátok
37.3g
Zsír
219g
Víz
161.8g
Koleszterin
1.1g
Rost
6.3g
Cukor
- 10% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
100g póréhagyma27 kcal
-
113g csirkemellfilé135 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
1g majoranna1 kcal
-
1g rozmaring1 kcal
-
135g tejföl267 kcal
Összesen
503
kcal
- 10% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
200g póréhagyma54 kcal
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
1g majoranna3 kcal
-
1g rozmaring1 kcal
-
270g tejföl535 kcal
Összesen
1005
kcal
- 10% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
28g póréhagyma8 kcal
-
31.5g csirkemellfilé38 kcal
-
2.2g olívaolaj20 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.1g kakukkfű0 kcal
-
0.1g majoranna0 kcal
-
0.1g rozmaring0 kcal
-
37.8g tejföl75 kcal
Összesen
141
kcal
- 10% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29.4 g
Zsír
-
Összesen 37.3 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 162 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 738.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 182 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 360 mg
-
Nátrium 102 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 219 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 218 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 31 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 123 mg
-
Retinol - A vitamin: 173 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 512 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 851 micro
Összesen
503
kcal
- 10% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 58.7 g
Zsír
-
Összesen 74.5 g
-
Telített zsírsav 31 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 324 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1477.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 62 mg
-
Kálcium 363 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 121 mg
-
Foszfor 720 mg
-
Nátrium 204 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 438 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 436 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 61 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 245 mg
-
Retinol - A vitamin: 347 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1024 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1702 micro
Összesen
1005
kcal
- 10% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.2 g
Zsír
-
Összesen 10.4 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 206.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 51 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 101 mg
-
Nátrium 29 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 61.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 61 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 49 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 143 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 238 micro
Összesen
141
kcal
Elkészítés
- A póréhagymát megtisztítjuk és vékony karikákra vágjuk. A csirkemellet vékony csíkokra, majd kisebb kockákra vágjuk.
- Egy nagyobb serpenyőben kevés olívaolajat hevítünk, majd megpároljuk a karikákra vágott póréhagymát.
- Jöhet a serpenyőbe a felkockázott csirkemell, amit fehéredésig pirítunk, majd fűszerezünk.
- Jól elkeverjük, hozzáadjuk a tejfölt, és további 5 percig főzzük, majd rizzsel tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 15 perc
A Nosalty koordinátorának, Ildinek az egyik kedvence ez a zöldfűszeres tejfölös csirke, mert pillanatok alatt elkészíthető, és a gyerekek is imádják! Készítsétek el Ti is!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!