Tejberizses-vaníliapudingos pohárkrém
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
63.7g tej36 kcal
-
12.7g víz0 kcal
-
7.6g rizs27 kcal
-
2.9g vaníliás pudingpor11 kcal
-
0.6g cukor2 kcal
-
0 kcal
-
5.1g lekvár/ dzsem14 kcal
-
6.4g dió42 kcal
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.4 g
Zsír
-
Összesen 21.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 631.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 316 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 120 mg
-
Nátrium 135 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 63.7 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 62 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 96 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2 micro
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 53.4 g
Zsír
-
Összesen 85.9 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 47 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2524.5 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 1265 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 192 mg
-
Foszfor 481 mg
-
Nátrium 541 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 254.8 g
-
Cukor 91 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 247.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 384 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9 micro
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.4 g
Zsír
-
Összesen 5.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 160.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 81 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 31 mg
-
Nátrium 34 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.2 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 15.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Hozzávalók
-
10 dl tej
-
2 dl víz
-
12 dkg rizs
-
1 tasak vaníliás pudingpor
-
1 ek cukor
Elkészítés
- Tejberizs elkészítése: 5 dl tejet, 2 dl vizet és 1 tasak vaníliás cukrot összeforralunk, beleborítjuk a rizst folyamatosan kavargatva, és forrásban tartva megfőzzük.
- Fedővel lefedve 20 percre félrerakjuk (ezalatt megcsináljuk a pudingot).
- 20 perc után már kb. olyan hőmérsékletű, hogy rakhatunk bele 60-80 g cukornak megfelelő folyékony édesítőszert (a legtöbbjük nem szeret megfőni, kivéve a steviát), ezt keverjük jól el, majd pakolgassuk a tejberizst a tálkák aljára.
- Puding elkészítése: A szokásos módon főzzük, de csak 1 ek cukorral. Ha kész, ez is áll 10 percet, és belekeverünk 40-60 g cukornak megfelelő édesítőszert. Rápakoljuk a tejberizsre.
- Díszítés: a gyümölcs vagy lekvár akár a két réteg közé is mehet vagy a tetejére is. (Én a tetejére tettem 2 tk baracklekvárt. Jó lett volna még egy kevés mandulát rakni a tetejére, de sajnos az nem volt itthon - viszont nagyon ajánlom az olajos magvakat hozzá.)
- Hidegen és melegen is finom.:)
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 60
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 11892
- Feltöltés dátuma: 2013. május 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Akik csak a diétás receptjeimért szeretnek, azok most forduljanak el. :) Akárhonnan is nézzük, ez bűnözés (még édesítővel is), rengeteg szénhidrát, és még sorolhatnám, mi mindent von ez maga után, mennyire egészségtelen, stb. De talán így még mindig a fogyókúrával kompromisszum készebben belefér egy-egy adag havonta, azokon a bizonyos "töltőnapokon". (Arra célzok, hogy még mindig jobb, mintha rohannánk töltött kekszért, csokis csigáért és chipsért a boltba - mert én biztosan azt tenném, amúgy.) Kell néha ilyen is, de ne űzzetek belőle rendszert. :) Éppen ezért elég kevés ilyen receptem van. A tápértékadatokra most nem fecsérelnék szót, mert ez itt rengeteg mindenen múlik (milyen pudingot használsz, milyen kiegészítőket, stb.) - de azért számoljatok utána, ha már erre vetemedtek. Természetesen, akik nem diétáznak, élvezzék bátran - és készítsék nyugodtan a leírás szerinti mennyiségű cukorral édesítő helyett, mert amúgy úgy biztosan finomabb.:)