r
Nosalty Logó
egytálételek rakott zöldség

Tavaszi csirkés-zöldséges rakottas

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű gyors
NS
Tavaszi csirkés-zöldséges rakottas
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 475 kcal
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1907 kcal
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 81 kcal
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    41.6 g

Zsír

  • Összesen
    22.3 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    149 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1248.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    42 mg
  • Kálcium
    264 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    93 mg
  • Foszfor
    568 mg
  • Nátrium
    276 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    456.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    634 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    40 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    78 micro
  • Kolin:
    152 mg
  • Retinol - A vitamin:
    142 micro
  • α-karotin
    1948 micro
  • β-karotin
    4921 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2316 micro
  • Lut-zea
    1265 micro
Összesen 475 kcal
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    166.4 g

Zsír

  • Összesen
    89.1 g
  • Telített zsírsav
    46 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    597 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4993.6 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    168 mg
  • Kálcium
    1055 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    374 mg
  • Foszfor
    2271 mg
  • Nátrium
    1102 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    115.9 g
  • Cukor
    44 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    1824.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2535 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    161 mg
  • D vitamin:
    42 micro
  • K vitamin:
    77 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    65 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    311 micro
  • Kolin:
    608 mg
  • Retinol - A vitamin:
    568 micro
  • α-karotin
    7790 micro
  • β-karotin
    19682 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    9265 micro
  • Lut-zea
    5062 micro
Összesen 1907 kcal
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    3.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    212.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    45 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    97 mg
  • Nátrium
    47 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    77.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    108 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    24 micro
  • α-karotin
    331 micro
  • β-karotin
    837 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    394 micro
  • Lut-zea
    215 micro
Összesen 81 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Zöldségeket megpucoljuk vagy megmossuk. Vékonyan felszeleteljük őket.
  2. Csirkemellet felkockázzuk, sóval, borssal fűszerezzük
  3. Egy tepsit vékonyan kikenünk vajjal. Beletesszük a felszeletelt krumplit és a hagymát. Sózzuk, borsozzuk.
  4. Erre helyezzük a csirkemell kockákat, majd a többi zöldséget tetszés szerint. A zöldségekre szórunk egy kis sót, borsot, ételízesítőt.
  5. A tejfölt elkeverjük egy kis vízzel, fűszerezzük. (Só, bors, fokhagyma, petrezselyemzöld). Ráöntjük a zöldségekre, és betesszük a sütőbe.
  6. 30 perc után rátesszük a felszeletelt mozzarella sajtot is!
  7. Kb. 45 perc 180°C-on.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 20x20
  • Sütés ideje: 45 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 183
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 11349
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 17.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Alacsony kalóriatartalmú ételeket próbálok enni. Ezeket a dolgokat találtam itthon, és gondoltam kipróbálom, mi sül ki ebből. :)

Hasonló receptek

Összes rakott zöldség

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept