Sütőtökös tésztasaláta sonkával és sajttal
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
497
Kalória
23.6g
Fehérje
62.6g
Szénhidrátok
16.4g
Zsír
68.3g
Víz
38.5g
Koleszterin
3.6g
Rost
3.1g
Cukor
- 14% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
75g fusilli tészta278 kcal
-
50g sütőtök19 kcal
-
25g mozzarella75 kcal
-
25g kéksajt88 kcal
-
13g sonka17 kcal
-
2g kakukkfű2 kcal
-
0g só0 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
Összesen
497
kcal
- 14% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
300g fusilli tészta1113 kcal
-
200g sütőtök76 kcal
-
100g mozzarella299 kcal
-
100g kéksajt353 kcal
-
50g sonka69 kcal
-
9g kakukkfű9 kcal
-
0g só0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
1990
kcal
- 14% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
39.1g fusilli tészta145 kcal
-
26.1g sütőtök10 kcal
-
13g mozzarella39 kcal
-
13g kéksajt46 kcal
-
6.5g sonka9 kcal
-
1.2g kakukkfű1 kcal
-
0g só0 kcal
-
1g olívaolaj9 kcal
Összesen
259
kcal
- 14% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 23.6 g
Zsír
-
Összesen 16.4 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1329.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 55 mg
-
Kálcium 303 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 68 mg
-
Foszfor 343 mg
-
Nátrium 552 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 62.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 68.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 323 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 201 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 92 micro
-
α-karotin 350 micro
-
β-karotin 1872 micro
-
β-crypt 1458 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 14 micro
Összesen
497
kcal
- 14% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 94.4 g
Zsír
-
Összesen 65.7 g
-
Telített zsírsav 35 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 154 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5317.3 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 222 mg
-
Kálcium 1213 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 274 mg
-
Foszfor 1373 mg
-
Nátrium 2208 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 250.6 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 14 mg
Víz
-
Összesen 273.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1292 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 50 mg
-
D vitamin: 37 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 803 micro
-
Kolin: 76 mg
-
Retinol - A vitamin: 366 micro
-
α-karotin 1401 micro
-
β-karotin 7487 micro
-
β-crypt 5831 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 54 micro
Összesen
1990
kcal
- 14% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 12.3 g
Zsír
-
Összesen 8.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 693.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 158 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 36 mg
-
Foszfor 179 mg
-
Nátrium 288 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 35.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 168 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 105 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 48 micro
-
α-karotin 183 micro
-
β-karotin 976 micro
-
β-crypt 760 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7 micro
Összesen
259
kcal
Elkészítés
- A sütőtököt megpucoljuk, apróbb kockákra vágjuk, majd nagyon kevés sós vízben néhány perc alatt félkeményre pároljuk.
- A tésztát bő sós vízben kifőzzük, leszűrjük és egy evőkanál olívaolajjal meglocsoljuk.
- A sajtokat és a sonkát tetszőlegesen feldaraboljuk, majd a tökkel együtt a tésztához keverjük.
- A kakukkfű leveleit az ágakról a tésztára tépkedjük, ízlés szerint sózzuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés ideje: 10 perc
A négy éves lányommal együtt készítettük el ezt az ételt. A sok darabolni- és tépkednivaló miatt igazi sikerélménye volt.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!