szendvics melegszendvics

Sült sonkás és sajtos szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Maria.

4adag

Előkészítés

5perc

Sütés

10perc

Összesen

15perc

Sütés hőfoka

250 °C

grill

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír

41g tojás

52 kcal
11g vaj

75 kcal
38g tej

21 kcal
100g kenyér

274 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
20g sonka

28 kcal
20g sajt

70 kcal

Összesen 522 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír

165g tojás

208 kcal
42g vaj

301 kcal
150g tej

84 kcal
400g kenyér

1096 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
80g sonka

110 kcal
80g sajt

282 kcal

Összesen 2089 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír

17.6g tojás

22 kcal
4.5g vaj

32 kcal
16g tej

9 kcal
42.6g kenyér

117 kcal
2.4g petrezselyem

1 kcal
8.5g sonka

12 kcal
8.5g sajt

30 kcal

Összesen 223 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
25.2 g

Zsír

Összesen
23.7 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
182 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1585.6 g
Cink
2 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
328 mg
Vas
5 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
279 mg
Nátrium
874 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
78.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
217 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
98 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
115 micro
Kolin:
131 mg
Retinol - A vitamin:
191 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
308 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
539 micro

Összesen 522 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
100.7 g

Zsír

Összesen
94.9 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
729 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6342.2 g
Cink
8 mg
Szelén
172 mg
Kálcium
1313 mg
Vas
19 mg
Magnézium
213 mg
Foszfor
1115 mg
Nátrium
3498 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
199.1 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
314.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
866 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
136 micro
K vitamin:
394 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
458 micro
Kolin:
524 mg
Retinol - A vitamin:
765 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1231 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2158 micro

Összesen 2089 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
78 mg

Ásványi anyagok

Összesen
675.1 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
140 mg
Vas
2 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
119 mg
Nátrium
372 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
33.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
42 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
131 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
230 micro

Összesen 223 kcal

Hozzávalók

3 db tojás
3 ek vaj
150 ml tej
8 szelet kenyér (fehér, szendvics)
0.5 csokor petrezselyem (apróra vágva)
8 dkg sonka
8 dkg sajt (szeletelve)

Elkészítés

Tojást és a tejet keverjük össze habverővel.
Melegítsük fel a vajat egy serpenyőben. Mártsuk a kenyérszeleteket rövid ideig a tojás és tej keverékébe és süssük meg mindkét oldalán közepes lángon aranybarnára.
Szórjuk meg a petrezselyemzölddel a négy szelet kenyeret és rakjuk rá a szeletelt sonkát és a szeletelt a sajtot. Tegyük forró grillbe, amíg a sajt el nem olvad. A másik négy szelet kenyeret helyezzük a szendvics tetejére.
Átlósan elvágva tálaljuk.

Sütés hőfoka: 250 °C
Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 128
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 17649
Feltöltés dátuma: 2010. október 12.