levesek krémleves

Spenót krémleves

Vicikó

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Vicikó

4adag

Idő

7perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 g spenót (krém)
200 ml víz
200 ml főzőtejszín
500 ml tej
1 gerezd fokhagyma
2 evőkanál finomliszt
só ízlés szerint (tengeri)
fekete bors ízlés szerint (frissen őrölt)

181

Kalória

8.2g

Fehérje

15.7g

Szénhidrátok

8.6g

Zsír

157.3g

Víz

17.5g

Koleszterin

1.8g

Rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

100g spenót

17 kcal
50g víz

0 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
125g tej

70 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
8g finomliszt

27 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 181 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

400g spenót

66 kcal
200g víz

0 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
500g tej

280 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
30g finomliszt

109 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 721 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

30g spenót

5 kcal
15g víz

0 kcal
15g főzőtejszín

20 kcal
37.5g tej

21 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
2.3g finomliszt

8 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 54 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
587.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
271 mg
Vas
2 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
152 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
157.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
386 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
348 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
143 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4062 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8784 micro

Összesen 181 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
32.8 g

Zsír

Összesen
34.4 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
70 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2351.5 g
Cink
3 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
1085 mg
Vas
8 mg
Magnézium
257 mg
Foszfor
368 mg
Nátrium
609 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
62.8 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
629.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1545 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
84 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1393 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
573 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
190 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16247 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35136 micro

Összesen 721 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
176.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
81 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
47.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
105 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1219 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2636 micro

Összesen 54 kcal

Elkészítés

A spenótot megforrósítjuk, levesszük a tűzről, belenyomjuk a fokhagymát, és hozzáadjuk a lisztet.
A víz egy részét hozzáöntjük, és csomómentesre kikeverjük.
Beleöntjük a tejszínt, a tejet, sózzuk, borsozzuk.
Visszatesszük a tűzre és összeforraljuk. (Ha sűrűbb, mint szeretnénk, kevés vízzel hígithatjuk.)

Recept infó

Főzés ideje: 7 perc

Még nyáron, egyik hazaút során Ausztriában az autópályán megállva, az egyik híres étterem-láncolat éttermében ettem ilyen levest. Olyan finom volt, persze nekem is nagyon jól esett :-), eldöntöttem, hogy fogok ilyet otthon is készíteni. Egészen hasonlóra sikeredett! Férjem szerint is, - jöhet máskor is! ;-) Megettük egyszerre, fincsi volt.