"Sonkával" töltött cukkinitekercs
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
412
Kalória
30.2g
Fehérje
10.7g
Szénhidrátok
26.6g
Zsír
135g
Víz
309.6g
Koleszterin
1.2g
Rost
1.8g
Cukor
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
60g cukkini10 kcal
-
0g bors1 kcal
-
1g himalája só0 kcal
-
83g tojás104 kcal
-
6g zabpehely23 kcal
-
124 kcal
-
50g mozzarella150 kcal
Összesen
412
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
240g cukkini39 kcal
-
1g bors3 kcal
-
4g himalája só0 kcal
-
330g tojás415 kcal
-
24g zabpehely91 kcal
-
200g vegán burgerpogácsa496 kcal
-
200g mozzarella598 kcal
Összesen
1642
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
24g cukkini4 kcal
-
0.1g bors0 kcal
-
0.4g himalája só0 kcal
-
33g tojás42 kcal
-
2.4g zabpehely9 kcal
-
50 kcal
-
20g mozzarella60 kcal
Összesen
165
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 30.2 g
Zsír
-
Összesen 26.6 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 310 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1488.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 307 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 38 mg
-
Foszfor 367 mg
-
Nátrium 739 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 135 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 211 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 68 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 53 micro
-
Kolin: 229 mg
-
Retinol - A vitamin: 203 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 98 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1588 micro
Összesen
412
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 120.8 g
Zsír
-
Összesen 106.2 g
-
Telített zsírsav 41 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 1238 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5953.7 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 131 mg
-
Kálcium 1227 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 151 mg
-
Foszfor 1470 mg
-
Nátrium 2955 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.9 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 540 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 846 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 7 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 41 mg
-
D vitamin: 270 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 213 micro
-
Kolin: 915 mg
-
Retinol - A vitamin: 813 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 391 micro
-
β-crypt 26 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6353 micro
Összesen
1642
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.1 g
Zsír
-
Összesen 10.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 124 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 596 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 123 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 147 mg
-
Nátrium 296 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 54.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 85 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 27 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 92 mg
-
Retinol - A vitamin: 81 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 39 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 636 micro
Összesen
165
kcal
Elkészítés
- A cukkiniket mossuk meg, a végeit vágjuk le, és almareszelőn reszeljük le.
- A tojásokat villával verjük fel, adjuk hozzá a sót, borsot, a zabpelyhet és a lereszelt cukkinit is, simítsuk a masszát szilikonos sütőlapra, majd előmelegített 180 fokos sütőben, kb fél óra alatt süssük készre.
- A sütőből kivéve, húzzuk le róla a szilikonlapot, tegyük tiszta konyharuhára majd fektessük rá a "sonkaszeleteket", úgy hogy kissé fedjék egymást, majd a levétől lecsepegtetett mozzarellát csipegessük rá. Tekerjük fel, mint a piskótatekercset, és kb 10 percre tegyük vissza a sütőbe. Ezt követően szeleltjük, rizzsel, friss salátával kínáljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 40 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!