Sonkás újhagymás csirkemell szeletek
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 16% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
83g csirkemellfilé100 kcal
-
0 kcal
-
1g olívaolaj12 kcal
-
31g újhagyma6 kcal
-
17g csirkemellsonka16 kcal
-
28g sajt100 kcal
-
58g tejföl114 kcal
-
9g tojás12 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
360
kcal
- 16% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
184g újhagyma35 kcal
-
100g csirkemellsonka95 kcal
-
170g sajt598 kcal
-
345g tejföl683 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
2151
kcal
- 16% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
36.7g csirkemellfilé44 kcal
-
0 kcal
-
0.6g olívaolaj5 kcal
-
13.5g újhagyma3 kcal
-
7.3g csirkemellsonka7 kcal
-
12.5g sajt44 kcal
-
25.3g tejföl50 kcal
-
4g tojás5 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
158
kcal
- 16% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 30.6 g
Zsír
-
Összesen 23.6 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 160 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 902.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 28 mg
-
Kálcium 264 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 346 mg
-
Nátrium 221 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 139.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 190 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 40 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 109 mg
-
Retinol - A vitamin: 179 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 133 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 252 micro
Összesen
360
kcal
- 16% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 183.4 g
Zsír
-
Összesen 141.6 g
-
Telített zsírsav 69 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 43 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 958 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5413.5 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 167 mg
-
Kálcium 1585 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 243 mg
-
Foszfor 2076 mg
-
Nátrium 1326 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.4 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 834.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1141 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 80 micro
-
K vitamin: 243 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 49 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 190 micro
-
Kolin: 651 mg
-
Retinol - A vitamin: 1072 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 796 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1513 micro
Összesen
2151
kcal
- 16% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.5 g
Zsír
-
Összesen 10.4 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 70 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 397.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 116 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 152 mg
-
Nátrium 97 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 61.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 84 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 79 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 58 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 111 micro
Összesen
158
kcal
Hozzávalók
-
50 dkg csirkemellfilé
-
1 teáskanál görög fűszerkeverék
-
1 ek olívaolaj
-
2 közepes db újhagyma
-
10 dkg csirkemellsonka
-
17 dkg sajt
-
345 ml tejföl
-
1 db tojás
-
1 kávéskanál ételízesítő
Elkészítés
- A csirkemellet felszeleteljük. A szeleteket alaposan megtisztítjuk, klopfoljuk. Meghintjük grill fűszerkeverékkel.
- Egy serpenyőben pár csepp extra szűz olívaolajat hevítünk, amelyen a szeletek mindkét oldalát pár perc alatt elősütjük. A szeleteket egy közepes tepsibe fektetjük.
- A megtisztított újhagymát karikára vágjuk. A felvágottat apróra kockázzuk.
- Egy tálban a tejfölt elkeverjük a tojással, a delikáttal, majd hozzáadjuk az újhagymát, a sonkát és a reszelt sajt felét.
- Jól összeforgatjuk, és az elősütött szeletekre halmozzuk. A maradék reszelt sajttal megszórjuk.
- Előmelegített sütőben 180 fokon légkeverésen 30-35 percig sütjük.
- Melegen vagy hidegen tálaljuk. Köretnek friss salátát tudok javasolni, de barna rizs is megteszi.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 35 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 41
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1976
- Feltöltés dátuma: 2015. február 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Szeretek kísérletezni, új ízeket kóstolni, és ez lett belőle. :)