szendvics hagyományos szendvics

Sonkás klubszendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Rama

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

15perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

60g toast kenyér

164 kcal
34g bacon

134 kcal
70g csirkemellsonka

67 kcal
15g jégsaláta

2 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
10g margarin

72 kcal
17g majonéz

88 kcal

Összesen 542 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

120g toast kenyér

329 kcal
68g bacon

267 kcal
140g csirkemellsonka

133 kcal
30g jégsaláta

4 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
20g margarin

143 kcal
33g majonéz

177 kcal

Összesen 1084 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

20.7g toast kenyér

57 kcal
11.7g bacon

46 kcal
24.1g csirkemellsonka

23 kcal
5.2g jégsaláta

1 kcal
29.3g koktélparadicsom

5 kcal
3.4g margarin

25 kcal
5.7g majonéz

30 kcal

Összesen 187 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
21.9 g

Zsír

Összesen
34.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
958.5 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
88 mg
Vas
3 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
644 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
132.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
86 micro
β-karotin
486 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2187 micro
Lut-zea
170 micro

Összesen 542 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
43.8 g

Zsír

Összesen
68.4 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1916.9 g
Cink
2 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
177 mg
Vas
5 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
315 mg
Nátrium
1288 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
66.3 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
265.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
250 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
45 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
136 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
161 micro
α-karotin
173 micro
β-karotin
972 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4374 micro
Lut-zea
341 micro

Összesen 1084 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
329.9 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
54 mg
Nátrium
222 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
45.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
167 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
753 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 187 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

6 szelet toast kenyér
4 szelet bacon
140 g csirkemellsonka (8 szelet)
30 g jégsaláta (2 nagy levél)
10 db koktélparadicsom
2 ek margarin
3 ek majonéz

Elkészítés

A kenyereket enyhén megpirítjuk.
A bacont roppanósra sütjük. A jégsalátát felvágjuk, a paradicsomot felkarikázzuk.
Négy szelet kenyér egyik oldalát megkenjük margarinnal. Ráhelyezzük a jégsalátát, a paradicsomot, a sült bacont és két szelet csirkemell sonkát. A kimaradt két kenyérszelet mindkét oldalát megkenjük majonézzel, és rátesszük a csirkemell sonkára.
Erre is mehet a jégsaláta, a paradicsom, a bacon és a csirkemell sonka. Végül lefedjük a másik két margarinos kenyérszelettel.
Középen átlósan elvágjuk, és szendvicspálcával összetűzzük.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 69
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 4956
Feltöltés dátuma: 2017. május 23.