szendvics melegszendvics

Sárgarépás melegszendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Angie-30

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

6% Fehérje
25% Szénhidrát
12% Zsír

133g sárgarépa

49 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
33g krémtúró

37 kcal
23g dió

153 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
80g toast kenyér

219 kcal

Összesen 529 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
12% Zsír

400g sárgarépa

146 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
100g krémtúró

111 kcal
70g dió

458 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
240g toast kenyér

658 kcal

Összesen 1585 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
12% Zsír

48g sárgarépa

18 kcal
2.9g napraforgó olaj

25 kcal
12g krémtúró

13 kcal
8.4g dió

55 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
28.8g toast kenyér

79 kcal

Összesen 190 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

6% Fehérje
25% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.9 g

Zsír

Összesen
28.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
974.5 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
162 mg
Vas
4 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
471 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
57.6 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
133.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
991 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
113 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4126 micro
β-karotin
9835 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
341 micro

Összesen 529 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
44.6 g

Zsír

Összesen
84.4 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
46 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2923.6 g
Cink
6 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
486 mg
Vas
12 mg
Magnézium
252 mg
Foszfor
676 mg
Nátrium
1412 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
172.8 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
401.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2973 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
62 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
340 micro
Kolin:
104 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12378 micro
β-karotin
29505 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4 micro
Lut-zea
1023 micro

Összesen 1585 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
350.6 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
58 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
169 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
48.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
357 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1484 micro
β-karotin
3538 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
123 micro

Összesen 190 kcal

Hozzávalók

5 közepes db sárgarépa
3 ek napraforgó olaj
10 dkg krémtúró
7 dkg dió
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
12 szelet toast kenyér

Elkészítés

A sárgarépát lereszeljük, majd olajon dinszteljük pár percet (kb. 5), majd hozzákeverjük a krémtúrót, a diót, sót, borsot.
A toast kenyér felére szétadagoljuk, eligazítjuk, a maradék toasttal lefedjük, és 200 fokon kb. 10 percet sütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 8
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 646
Feltöltés dátuma: 2014. november 28.